Palakasan upang maiwasan ang atake sa puso
Marahil ang pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang a puso ang pag-atake ay regular na ehersisyo. Tibay Partikular ang mga isport ay maraming positibong epekto sa katawan. Sa isang banda, ang mga reserba ng taba ng katawan ay pinapagana ng pantay, pangmatagalang pagkarga, tulad ng kaso kung kailan mabagal na takbo, langoy o kahit na sa paglalakad, sa gayon pinipigilan o makontact sobra sa timbang.
Ito ay partikular na kapaki-pakinabang sa view ng ang katunayan na sobra sa timbang ay isa sa pinakamalakas na kadahilanan sa peligro para sa pag-unlad ng a puso pag-atake Maraming dahilan ito. Sa isang banda, ang karagdagang timbang sa katawan ay naglalagay ng mabibigat na pasanin sa puso, dahil altapresyon at mga rate ng puso ngayon ay kinakailangan upang ang puso ay patuloy na magbigay ng sapat na dugo sa katawan.
Bukod dito, pagiging sobra sa timbang ay katibayan ng isang hindi malusog taba metabolismo at maaga o huli ay hahantong sa isang pagpapatigas ng dugo sasakyang-dagat (arteriosclerosis). Itinaguyod din ito ng dyabetis mellitus type II, na kung saan ay malakas na nauugnay sa sobrang timbang. Panghuli, katamtaman tibay tinitiyak din ng isport ang mahusay na pagsasanay ng puso, na tumutugon sa malusog na pag-load sa paglaki ng mga cell ng kalamnan ng puso at pagluwang ng sasakyang-dagat.
regular tibay Ang pagsasanay ay isang mahalagang haligi ng atake sa puso pag-iwas, kahit na nag-antos ka na ng atake sa puso. Pinapalakas nito ang mga kalamnan, nagtataguyod ng sirkulasyon ng puso, nakakatulong upang mabawasan ang timbang at dugo mga antas ng asukal at maaari ding hikayatin ang mga pinagsamang aktibidad at maging masaya sa mga pangkat ng palakasan sa puso! Bilang isang gabay, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng kalahating oras ng pagsasanay sa pagbabata maraming beses sa isang linggo (3 - 5 beses). Kabilang dito ang pag-hiking, mabagal na takbo, Paglalakad sa Nordic, pagbibisikleta, langoy, himnastiko sa tubig, paggaod o pag-ski.
Siyempre, ang pagpili ng isport ay nakasalalay sa anumang umiiral na mga sakit, tulad ng osteoarthritis ng tuhod joint. Marami sa mga aktibidad na ito ay maaari ding gawin sa kaangkupan mga studio sa masamang panahon. kalusugan Ang mga kumpanya ng seguro ay madalas na sumusuporta sa mga nasabing proyekto at makakatulong upang makahanap ng naaangkop na mga lokasyon ng pagsasanay. Bago ka magsimula sa seryoso at regular na pagsasanay, inirerekumenda na magkaroon ka ng pagsusuri sa iyong doktor.
