Pangkalahatang impormasyon
Ngayon, puso ang pag-atake at stroke ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay sa mga industriyalisadong bansa, higit sa lahat kanser. Pangunahin ito ay dahil sa aming lifestyle, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng ehersisyo, stress at mahinang nutrisyon. Ang pinakamahalagang kadahilanan sa peligro tulad ng labis na katabaan, altapresyon, dyabetis, paghitid at kawalan ng ehersisyo ay talagang madali upang maiwasan o gamutin. Ang sumusunod na artikulo ay ilalarawan nang eksakto kung ano ang pag-iwas puso ang pag-atake ay maaaring magmukhang.
Ang mga hakbang na ito ay pumipigil sa atake sa puso
Huminto paghitid. Ang mga sangkap ng usok ng tabako ay direktang umaatake at makapinsala sa coronary arteries. Regular na suriin ang iyong dugo presyon sa iyong doktor ng pamilya o sa bahay.
Gamot sa altapresyon may gamot (tingnan sa ibaba) Kung ikaw ay isang diabetes, ang panganib ay partikular na mataas. Ginagawa nitong mas mahalaga ang lahat upang ayusin ang iyong dugo tama ang antas ng asukal. Regular pagmamanman of dugo mga halaga ng taba (kolesterol, LDL) at paggamot ng mataas asukal sa dugo mga antas.
Pagbaba ng timbang kung sakaling sobra sa timbang, pag-iwas sa labis na pagkonsumo ng asukal at taba. Ang tinaguriang Mediterranean diyeta Inirerekomenda. Naglalaman ang alkohol ng maraming mga calory na direktang na-convert sa taba, kahit na walang bilang ng calorie ang kailangang ipahiwatig sa mga bote!
Ang stress ay isang kilalang factor ng peligro. Ito ay madalas na hindi madaling "patayin" ang stress. Gayunpaman, maaaring matuto ang isang "labanan" ang stress nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagpapahinga mga diskarte, palakasan at libangan.
Regular na palakasan, lalo na tibay sports (tingnan sa ibaba) ay maaari ring mabawasan ang panganib ng puso pag-atake Pag-iwas sa mga gamot na nagdaragdag ng panganib ng a atake sa puso, Halimbawa mga painkiller nagtatapos iyon sa -coxib.
- Huminto paghitid.
Ang mga sangkap ng usok ng tabako ay direktang umaatake at makapinsala sa coronary arteries.
- Regular na suriin ang iyong presyon ng dugo sa iyong doktor ng pamilya o sa bahay. Paggamot ng mataas na presyon ng dugo na may gamot (tingnan sa ibaba)
- Kung ikaw ay diabetes, partikular na mataas ang peligro. Ginagawa nitong mas mahalaga ang lahat upang maitakda ang asukal sa dugo tama.
- regular pagmamanman ng mga halaga ng taba ng dugo (kolesterol, LDL) at paggamot ng mataas na halaga ng taba ng dugo.
- Pagbaba ng timbang kung sakaling sobra sa timbang, pag-iwas sa labis na pagkonsumo ng asukal at taba.
Ang tinaguriang Mediterranean diyeta Inirerekomenda.
- Naglalaman ang alkohol ng maraming mga calory na direktang na-convert sa taba, kahit na walang bilang ng calorie ang kailangang ipahiwatig sa mga bote!
- Ang stress ay isang kilalang factor ng peligro. Kadalasan hindi madaling "patayin" ang stress. Gayunpaman, maaaring matuto ang isang "labanan" ang stress nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagpapahinga mga diskarte, palakasan at libangan.
- Regular na ehersisyo, lalo na tibay sports (tingnan sa ibaba) ay maaari ring mabawasan ang panganib ng atake sa puso.
- Pag-iwas sa mga gamot na nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso, halimbawa mga pangpawala ng sakit na nagtatapos sa -coxib
