Pag-ikot ng cervixic spine: Sa isang posisyon na nakaupo, ang baba ay iginuhit sa dibdib at mula sa posisyon na ito, na may tuwid na itaas na katawan, dahan-dahang umiikot sa kaliwa at kanan. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
Pag-ikot ng cervixic spine: Sa isang posisyon na nakaupo, ang baba ay iginuhit sa dibdib at mula sa posisyon na ito, na may tuwid na itaas na katawan, dahan-dahang umiikot sa kaliwa at kanan. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
