"Pag-ikot ng servikal gulugod" Umupo nang tuwid sa isang upuan at paikutin ang iyong ulo sa isang tabi. Inaayos ng isang kamay ang ulo sa pisngi sa ganitong posisyon. Bumuo ng isang presyon sa ulo laban sa kamay, kung saan ang kamay ay tumutugon na may isang counter.
Hawakan ang pag-igting ng halos 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga panig. Panghuli isang pangalawang pumasa bawat panig ang sumusunod. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
