Hindi lahat ay kailangang magkaroon araw-araw; samakatuwid, ang mga walang sintomas at mayroon lamang kaunting paggalaw ng bituka bawat linggo ay hindi dapat magalala!
Pangkalahatang mga hakbang
Matapos magising, ngunit bago bumangon, isang tiyan masahe gamit ang flat ng kamay kasama ang kurso ng tutuldok sa pabilog na paggalaw mula sa kanang ibabang quadrant ng tiyan, sa pamamagitan ng kanang itaas at kaliwang itaas hanggang sa kaliwang mas mababang quadrant.
Pagtatangka a paggalaw ng bituka kahit na sa kawalan ng isang gumiit upang mag-dumi ng hindi bababa sa 5 minuto araw-araw pagkatapos ng agahan sa humigit-kumulang sa parehong oras ng araw sa kalagayan ang bituka at pagsamantalahan ang gastrocolic reflex.
Para sa mga pasyente na may nakararaming nakaupo na pamumuhay, inirerekumenda ang mga calisthenics ng umaga at / o paglalakad.
Bukod dito, sa panahon ng pagdumi (paggalaw ng bituka), ang isang buong pasulong na pagbaluktot ng mga balakang ay maaaring mapadali ang pag-iwas ng tumbong habang pinipindot. Upang matulungan ito, ang nakatayong lugar sa paligid ng toilet bowl ay maaaring itaas ng 15 cm.
Dapat iwasan ang pagpigil ng pagnanasa na dumumi.
Dagdagan ang pisikal na aktibidad!
Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
Mga stress sa sikolohikal
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
Ang stimulus ng Sacral nerve (kasingkahulugan: sacal neuromodulation, SNS) ay maaaring isaalang-alang para sa matigas ang ulo ("hindi magagamot sa karaniwang paraan") mabagal na pagbiyahe pagkadumi (kakulangan ng paggalaw ng bituka ay sanhi ng pagdumi ng mga nilalaman ng bituka; ang pagpapalabas ay maaaring maantala ng hanggang dalawang linggo bilang isang resulta).
Sa kaso ng dyschezia (tumbong pagkadumi; ang pagnanasa sa pagdumi ay nadama, ngunit ang dumi ng tao ay hindi maaaring palabasin sa normal na paraan), bilang karagdagan sa mga pangunahing hakbang, gliserol mga supositoryo (glycerol zapfchen), mga suppository na naglalabas ng CO2 sa tuwid o maliit na enema ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa pasyente.
Ang pagsasanay sa fecal ay maaaring magamit sa mga kaso ng pelvic floor dyssynergia (Dysfunction na sanhi ng sakit na neuromuscular)
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Ang pagsunod sa mga sumusunod na tukoy na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
A diyeta mataas sa taba at protina (mayaman sa protina) at isang mataas na paggamit ng pino carbohydrates Nagtataguyod pagkadumi.
Isama ang mga diet na may mataas na hibla (natutunaw at hindi matutunaw na hibla) sa plano sa pagdidiyeta:
Ang nilalaman ng hibla ay dapat na circa 35 g araw-araw. Lalo na ang hindi matutunaw na hibla tulad ng lignin, cellulose at ilang hemicelluloses, na nilalaman ng mga cereal, gulay, prutas, dagdagan ang dumi ng tao dami sa pamamagitan ng nagbubuklod na likido. Pinapabilis nito ang natural na paggalaw ng bituka at binabawasan ang oras na ginugol sa bituka ng sapal ng pagkain.
Natutunaw na hibla tulad ng pektin may mas mataas tubig kakayahang umiiral. Dahil sa kanilang pag-andar na bumubuo ng gel, maraming likido ang nakagapos sa itaas na gastrointestinal tract. Kahit na nadagdagan nila ang dumi ng tao dami bahagyang lamang, ngunit makabuluhang nakakaapekto sa pagkakapare-pareho ng dumi ng tao at presyon ng gas.
Lalo na ang bran ng trigo (10-30 g / araw) ay nagdaragdag ng timbang ng dumi ng tao dahil sa mataas nito tubig-binding kakayahan. Inirekomenda din ang Flaxseed.
Mahalaga: Ang hibla ay hindi makakatulong sa mga bata na may pagkadumi, sapagkat ang sanhi dito ay wala sa diyeta, ngunit dahil sa isang kaukulang predisposition. Ang mga natuklasan ay nakuha mula sa data sa pag-uugali ng dumi ng mga bata sa edad na 5 linggo, anim na buwan, pati na rin sa dalawa at kalahating taong gulang at apat hanggang 10 taong gulang. Ang mga paraan ng pagpili ay mga sangkap na nagpapalambot sa dumi ng tao.
Ang mga hilaw na pagkain ay dapat umakma tinapay-mga pagkain lamang o butil lamang.
Sariwang maasim gatas mga produkto ng dalawang beses sa isang araw (counteract pagkamagulo).
Dapat mag-ingat upang uminom ng sapat na likido, dahil ang pag-inom ng mas mababa sa 0.5 liters bawat araw ay maaaring mapataas ang paninigas ng dumi; tuluy-tuloy na paggamit ng 1.5 (-2) litro sa buong araw.
Kung mayroong a potasa kakulangan (suwero potasa <3.5 mval / l), maaari itong malunasan ng potasa-payaman ang mga pagkain (tingnan ang "mga listahan ng pagkain"), potasa supplement.
Diyet na mayaman sa:
Mga pagkain na Probiotic (kung kinakailangan, pandiyeta supplement may mga kulturang probiotic).
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) ".
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
Para sa pagpapaandar at paggalaw ng bituka, ang sapat na ehersisyo ay may malaking kahalagahan. Kaya, ang isang tamad na bituka ay maaaring pasiglahin ng tumataas na pisikal na aktibidad - tulad ng paglalakad at himnastiko - at sa gayon ay palitan ang gamot terapewtika sa ilang mga pasyente.
Kung anismus (sahig ng pelvic dissynergy; hindi maaaring buksan ng sapat ang anal canal at ang tuwid hindi maaaring walang laman ang sarili) ay naroroon, biofeedback therapy maaaring subukan. Ang Biofeedback ay isang pamamaraan mula sa larangan ng pag-uugali terapewtika. Ito ay isang pagpapahinga pamamaraan kung saan ang sariling mga parameter ng katawan ay ginawang nakikita at sa gayon isang kusang-loob na pagbabago sa parehong mga parameter na may hangaring magpahinga ay dapat na isagawa.
