Maagang yugto: Umupo sa isang upuan at palawakin ang tuhod gamit ang apektadong paa pasulong. Mula sa posisyong ito, nagsasanay ka lamang ng plantaflexion - kahabaan ang paa, at extension ng dorsal - aangat ang likod ng paa. Gawin ang kilusang ito ng 3 beses nang mabagal sa 15 na pag-uulit sa bawat oras. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
