Panimula - Yoga sa pagbubuntis
Yoga ay isang holistic kilusan na nagtuturo mula sa India, na kung saan ay dapat na magdala ng katawan, isip at kaluluwa sa balanse upang makahanap ng kapayapaan sa loob. Yoga para sa mga buntis na kababaihan ay isang pinakamainam na halo ng ehersisyo at pagpapahinga upang mapanatili ang fit ng katawan at ihanda ito para sa pagsilang. Para kay Yoga-nakaranas pati na rin para sa mga nagsisimula sa yoga ito ay isang napakahusay na isport sa panahon pagbubuntis.
Gaano katagal ako makakagawa ng yoga sa panahon ng pagbubuntis?
Dahil ang bawat pagbubuntis iba at indibidwal, mahalagang suriin sa doktor bago magsimula sa yoga upang makita kung ang pagbubuntis ay walang komplikasyon at kung pinapayagan ang palakasan. Sa pangkalahatan, ang yoga ay tungkol sa pagpapahinga at ehersisyo ng magaan na kalamnan. Sa panahon ng pagbubuntis napakahalaga nito na makinig sa ang kagalingan ng katawan sa panahon ng ehersisyo.
Kung walang mga problema sa panahon ng pagbubuntis at ang doktor ay walang alalahanin, ang yoga ay maaaring isagawa mula sa unang araw ng pagbubuntis hanggang sa araw ng kapanganakan, lalo na para sa mga may karanasan sa yoga. Para sa mga nagsisimula ng yoga inirerekumenda na maghintay para sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, dahil sa oras na ito ang panganib ng mga komplikasyon ay mas mataas. Sa maraming mga paaralan ng yoga ang mga ehersisyo ay direktang iniakma sa pagbubuntis.
Tulad ng pag-unlad ng pagbubuntis, ang katawan ay sumasailalim sa karagdagang mga pagbabago, kaya mahalaga din na ayusin ang mga ehersisyo nang naaayon. Gayunpaman, palaging mahalaga na bigyang pansin ang mga signal ng katawan at upang ayusin ang mga intensidad sa pagbubuntis. Maraming mga klase sa yoga para sa mga buntis na kababaihan na may kakayahang umangkop sa mga pangangailangan ng katawan.
Ano ang mga panganib at panganib ng Yoga sa panahon ng pagbubuntis?
Kung ihahambing sa maraming iba pang mga sports, ang yoga ay nagdadala lamang ng isang mababang panganib habang nagbubuntis. Tumutulong ang yoga upang makapagpahinga at maibsan ang katawan, lalo na sa lugar ng likod. Para sa mga buntis na kababaihan sa kanilang unang trimester na nagawa na ng maraming palakasan bago magbuntis, mahalagang ayusin ang tindi ng isport sa pagbubuntis at kumunsulta sa doktor.
Para din sa mga babaeng may karanasan sa yoga, ang kasidhian ay dapat na ayusin sa pagbabago ng katawan sa panahon ng pagbubuntis upang hindi mapahamak ang sanggol. Ang mga espesyal na klase sa yoga para sa mga buntis na kababaihan ay may pinakamainam na pagpipilian ng mga ehersisyo na hindi makakasama sa ina at anak, ngunit binubuwisan lamang sila para sa kanilang kagalingan. Ang Yoga at iba pang mga aktibidad sa palakasan ay hindi inirerekomenda kung ang mga sumusunod na reklamo ay naroroon: Altapresyon sa panahon ng pagbubuntis puso at mga problema sa sirkulasyon Malalim na posisyon ng inunan Anemya at dumudugo Bukas serviks Gayunpaman, dahil ang yoga ay nagsasangkot hindi lamang ng mga pisikal na ehersisyo kundi pati na rin paghinga mga diskarte at pagpapahinga ehersisyo, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta, lalo na sa kaganapan ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.
- Mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis
- Mga problema sa puso at sirkulasyon
- Malalim na posisyon ng inunan
- Anemia at pagdurugo
- Buksan ang cervix
