Ankle Fracture - Ehersisyo 4
Pagbigkas / Supination. Umupo sa isang upuan at ilagay ang iyong mga paa sa lapad. Ang iyong likod ay mananatiling tuwid. Itaas ngayon ang parehong mga panlabas na gilid upang ang pagkarga ay nasa loob ng iyong mga paa. Ang mga kasukasuan ng tuhod ay lalapit sa bawat isa. Mula sa posisyon na ito, pagkatapos ay ilapat mo ang pagkarga sa panlabas na mga gilid. Ang panloob na bahagi ng paa ... Ankle Fracture - Ehersisyo 4