Mga panganib
1) Isang peligro ng ehersisyo kasama ang theraband ay ang understraining ng mga kalamnan. Upang higit na mapalakas, ang kalamnan ay nangangailangan ng isang naaangkop na pampasigla. Ang regular na pagsasanay ay nagdaragdag ng stimulus threshold. Kung hindi mo nadagdagan ang paglaban ng Thera band o hindi binago ang pagkakaiba-iba ng mga ehersisyo, hindi mo pinasisigla nang maayos ang mga kalamnan.
Kaya baguhin ang mga ehersisyo o magbigay ng isang naaangkop na paglaban. 2) Bukod dito, ang maling pagsasagawa ng mga ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga reklamo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng ehersisyo sa theraband at ang mga nasa machine ay ang pagsasanay kasama ang Theraband ay mas walang kontrol at malaya.
Nangangahulugan ito na ang pagpapatupad ng mga ehersisyo ay dapat na kontrolin ng tao mismo. Walang upuan o padding na pumipigil sa mga umiiwas na paggalaw. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo ay dapat magkaroon ng magandang pakiramdam ng katawan ang tao.
Dapat tiyakin na ang likod ay laging mananatiling tuwid at matatag. Nalalapat din ito sa natitira joints. 3) Tulad ng nabanggit sa nakaraang seksyon, dapat mong alagaan na ang mga Thera band ay hindi pinuputol sa balat sa pamamagitan ng balot ng mga paa't kamay.
Gayundin, hindi dapat magkaroon ng mga pinsala dahil sa mga depekto o masyadong matandang materyal. Palaging tiyakin na ang mga banda ng Thera ay may mahusay na kalidad at palaging subukang ilagay ang mga ito sa flat. 4) Gayundin ang mga taong may a allergy sa latex dapat bigyang-pansin ang materyal ng theraband.
Marami ang gawa sa latex at samakatuwid ay hindi angkop. Para sa mga naturang kaso mayroong mga therabands na gawa sa polyisoprene. Ang mga ito ay walang latex at maaaring magamit sa mga ganitong kaso.
Buod
Ang mga therabands ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga pagsasanay at angkop para sa lahat ng mga pangkat ng edad. Maaari silang magamit saanman at magagamit sa iba't ibang mga kulay. Sa pamamagitan ng paggawa nang wasto sa mga ito, pagpili ng tamang paglaban at isinasaalang-alang ang mga panganib, mapalakas nila ang iyong kalamnan nang napakahusay at mapigilan ang mga reklamo.
