Aling mga sports ang mapanganib sa panahon ng pagbubuntis? | Palakasan sa panahon ng pagbubuntis

Aling mga sports ang mapanganib sa panahon ng pagbubuntis?

Ang isang babae ay dapat na pigilin ang ilan palakasan sa panahon ng pagbubuntis. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay dapat na tumutok sa pagsasanay at ehersisyo habang pagbubuntis. Dahil ang hormones tiyakin na ang mga ligament ay nakaunat.

Ang panganib ng pag-ikot at ang panganib ng pinsala ay sa gayon ay nadagdagan.

• Ang labis at masinsinang mga pagkarga ay hindi dapat isagawa. Ang babae ay dapat pa ring magkaroon ng kasiyahan sa panahon ng palakasan at hindi humihingal.

  Maaari itong magsilbing isang gabay para sa indibidwal na limitasyon ng pag-load. Bilang karagdagan, dapat na gawin ang mga regular na pahinga at dapat mag-ingat upang matiyak ang sapat na paggamit ng likido sa panahon ng pagsasanay.

• Sa unang ikatlo ng pagbubuntis (Ika-1 trimester) dapat mong iwasan ang mga palakasan na nagsasangkot ng maraming paglukso. Mayroong peligro na ang cell ng itlog ay hindi magagawang itanim nang maayos dahil sa pagkabigla. Maaari itong humantong sa a kabiguan.
• sa buong pagbubuntis, dapat mong iwasan ang martial arts at palakasan kung saan may panganib na madaling mahulog. Kabilang dito ang inline skating, ice skating, akyatin, skiing at pagsakay.
• Ang palakasan sa matinding taas at kailaliman, tulad ng diving, ay maaari ring makapinsala sa hindi pa isinisilang na sanggol.
• Nalalapat ang pareho sa palakasan sa sobrang init.

Gaano katangkad ang rate ng pulso habang nag-eehersisyo?

Tibay ang mga palakasan ay mayroon ding positibong epekto sa katawan at karaniwang mga sintomas na pagbubuntis habang nagbubuntis. Gayunpaman, dapat mag-ingat sa panahon ng pagsasanay upang matiyak na ang buntis ay hindi masyadong pinipigilan ang kanyang sarili. Ang sobrang pag-overstraining ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto at maging sanhi ng kabaligtaran.

Ang mga mas batang kababaihan ay maaaring sanayin sa isang saklaw ng pulso na 135 hanggang 150 beats bawat minuto. Ang mga babaeng mahigit sa 30 ay dapat mag-ehersisyo nang kaunti nang kaunti at hindi lalampas sa rate ng pulso na 145. Gayunpaman, napatunayan na ang mga kababaihan ay dapat makinig sa Russia at ilang bansa sa Asya. mahusay pakiramdam habang nasa pagsasanay kaysa sa pagsasanay ayon sa isang relo ng pulso. Hangga't ang babaeng buntis ay maaaring makipag-usap sa panahon ng pagsasanay, ang tindi ng pagkarga ay wastong napili.