Ang siko ng golfer ay isang pamamaga ng mga tendon attachment ng mga kalamnan ng flexor ng kamay, na matatagpuan sa siko. Ang mga pamamaga ng tendon attachment na ito, tulad ng tendon ng biceps pamamaga, ay sanhi ng pangmatagalang mga aktibidad na unilateral na kinasasangkutan ng baluktot ng mga daliri at umiikot na paggalaw sa mag-armas (hal. Turnilyo) Isang pagpapaikli ng mga kalamnan ng extensor (extensors) at isang malposition ng carpal buto ng kamay ay nagreresulta sa nadagdagan na pag-igting ng mga kalamnan ng pagbaluktot. Kung ang tono ng kalamnan ng pagbaluktot ay hindi nabawasan, ang dugo ang pagdaloy sa mga kalakip na litid ay maaaring limitahan para sa isang mas mahabang tagal ng panahon at itaguyod ang pamamaga ng mga ito.
Ehersisyo at pag-uunat
1) Sa kaso ng talamak na pamamaga ng mga kalakip ng kalamnan, dapat gumanap ang eccentric na pagsasanay sa kalamnan. Ang braso ng pasyente ay dapat na nasa komportableng posisyon na hinawakan ang kamay sa isang overhang na nakaharap paitaas ang palad. Binibigyan siya ng isang light dumbbell o bote ng tubig sa kanyang kamay at aktibong hinihila ang kamay sa pagbaluktot at dahan-dahan na hinayaan ang kamay na bumalik sa posisyon na walang kinikilingan.
Ang mabagal na paglabas ay lalong mahalaga para sa kalamnan, dahil ang mga hibla ay dahan-dahang hinihiwalay at sa gayon ay umaabot. 2) Upang mapakilos ang buong braso, ang pumipigil sa pagpapakilos mula sa pag-andar ng teorya ng paggalaw ay isang mahusay na pagpipilian. Inililipat ng pasyente ang kanyang siko paatras na dumaan sa katawan.
Ang siko ay nakaposisyon sa labas at ang palad ay nakabukas paitaas. Pagkatapos ang pasyente ay pinahaba ang kanyang braso at pinihit ang kamay at ang pulso ay nakaunat. Ulitin ang pagkakasunud-sunod ng paggalaw na ito nang maraming beses.
Ito ay mahalaga na ang balikat ay pinananatili pababa habang ginagawa ito. 3) Ang pagpapakilos ng mga balikat ay mahalaga din. Dahil ang tono ng balikat-leeg ang mga kalamnan ay kadalasang nadagdagan at patuloy na umaabot sa buong braso, ang balikat ay dapat paluwagin.
Maaaring makamit ito ng pasyente sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-ikot ng balikat. 4) Bukod dito, kahabaan ang Kalamnan ng Trapezius sa pamamagitan ng pagpindot sa kamay at pagkiling ng ulo ang patagilid patungo sa kabaligtaran ay tumutulong upang mabawasan ang tonus. 5) Upang mapakilos ang BWS, angkop ang mga ehersisyo na "pusa" at "baboy-bellied pig".
Ang mga posisyon na ito ay ginaganap mula sa posisyon ng apat na paa. Pinipilit ng pasyente ang gulugod sa isang umbok at hinayaan itong lumubog nang labis. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses.
6) Upang mabatak ang extensor group (hand extensor), ang kamay ay maaaring hawakan nang malayo sa pagbaluktot (pagbaluktot) na pinalawak ang siko. Bilang kahalili, ang kumpletong nerbiyos kahabaan para sa mag-armas maaaring magamit. Ang siko ay nakaunat, braso bahagyang paurong, ang kamay ay hinila sa pagbaluktot at ulnarduction.
Ang ulo ay hinila sa kabaligtaran na bahagi sa isang pag-ilid na anggulo upang madagdagan ang kahabaan. 7) Para sa kumpletong Plexus Brachialis (nerve plexus ng pheripheral nervous system) ang pasyente ay nakatayo na nakaunat ang mga braso at binabaligtad ang isang palad at ang isa pa pababa. Ang linya ng paningin ay papunta sa palad ng kamay na tumuturo paitaas. Pagkatapos ang pasyente ay lumingon sa kanya ulo at sa parehong oras ang mga palad ng kanyang mga kamay upang ang ulo ay laging tumuturo sa direksyon ng palad na paitaas.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
