Palakasan sa ika-2 trimester ng pagbubuntis | Palakasan sa panahon ng pagbubuntis

Palakasan sa ika-2 trimester ng pagbubuntis

In ang pangalawang trimester karamihan sa mga kababaihan ay wala na alibadbad at pagsusuka. Kadalasan ito ang perpektong oras upang makakuha ng regular na ehersisyo. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang tiyan ay nagsisimula ring lumaki ngayon.

Nasa babae ang pagpapasya kung aling isport ang nais niyang gawin. Gayunpaman, ipinapayong pumili ng isport na nagawa na o, para sa mga babaeng hindi sanay, isang isport na madaling matutunan, kahit na para sa mga nagsisimula. May mga espesyal kurso para sa mga buntis na kababaihan, Kabilang ang yoga, Pilates, aqua kaangkupan at gymnastics sa pagbubuntis.

Ang mga kursong ito ay madalas na pinamumunuan ng mga komadrona o mga bihasang nagtuturo. Ang tamang pagpapatupad ng mga ehersisyo ay itinuro at ang mga pangangailangan ng indibidwal na kababaihan ay isinasaalang-alang din. Sa gayon ang babae ay makakatiyak na hindi gagawa ng anumang mali sa pagsasanay at hindi makapinsala sa sanggol.

Bilang karagdagan, mayroon kang pagkakataon na makipagpalitan ng mga karanasan sa ibang mga buntis na kababaihan at makipagkaibigan. Ang mga gastos para sa mga kursong ito ay saklaw o nai-subsidize ng ilan kalusugan mga kompanya ng seguro. Bukod dito, pinapayagan ang lahat ng uri ng palakasan, na mabuti para sa babae.

Palakasan sa ika-3 trimester ng pagbubuntis

In ang pangatlong trimester, ang mga kababaihan ay karaniwang may mga problema sa kanilang paglaki tiyan at karagdagang timbang. Ang babae ay dapat na hindi na maglagay ng labis na pilay sa kanyang sarili at hindi dapat sanayin nang labis. Ang pag-overstraining ay maaaring magpalitaw maagang pag-urong at sa gayon ay napaaga kapanganakan.

Inirerekumenda na gawin ang madalas na pahinga at pagpapahinga ehersisyo. Mas gusto din ang mahabang paglalakad. Sa huling ikatlong bahagi ng pagbubuntis dapat ding mag-ingat ang babae na hindi masyadong mahiga sa likod.

Ang tiyan ay pumindot ang aorta at binabawasan ang dugo dumaloy sa sanggol. Maaari itong humantong sa isang kakulangan ng dugo ibigay sa sanggol. Gayunpaman, ang buntis ay maaaring magpatuloy na gawin ang uri ng isport na gusto niya hanggang sa ilang sandali bago ang kapanganakan. Maipapayo na gumawa ng panlabas na palakasan kasama ang isang kasosyo sa pagsasanay. Sa ganitong paraan, maaaring tumawag para sa tulong sakaling magkaroon ng pinsala o aksidente.