Latin: M. adductor magnus
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan
Ang malaki hita ang adductor (Musculus adductor magnus) ay ang pinakamalaki at pinakamalakas at pinakamalalim na kalamnan sa lahat mga addictor nasa hita. Iba pang mga adductor ng hita:
- Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus)
- Mahabang adductor ng femoral (M. adductor longus)
- Maikling femoral adductor (M. adductor brevis)
- Balingkinitan na kalamnan (M. gracilis)
Diskarte, Pinagmulan, Innervation
Batayan: Pinagmulan: ischial tuberosity (Tuber ischiadicum) Innervation: N. obturatorius at N. tibialis
- Medial lip ng bony groin ng femur (labium mediale ng linea aspera)
- Panloob na gilid ng femoral joint cartilage (Epicondylus medialis femoris)
Ang malaking kalamnan ng femoral adductor (Musculus adductor magnus) ay tumatagal ng higit sa pagdaragdag nasa hip joint. Samakatuwid, ang kalamnan na ito ay partikular na sinanay lalo na sa panahon ng pagbuo ng kalamnan at Pagpapalaki ng katawan. Ang malaking kumukuha ng hita ay sinanay sa pagsasanay sa timbang sa pamamagitan ng sumusunod na ehersisyo:
- Makina ng adductor
Ang mga sumusunod na kahabaan nalalapat ang mga ehersisyo sa mga kalamnan na ito: Mayroong maraming mga posibilidad upang mabatak ang panloob na bahagi ng hita sa isang target na pamamaraan.
Ang atleta ay nakatayo halos dalawang beses hanggang tatlong beses ang lapad ng mga balikat na hiwalay, na may mga dulo ng paa na itinuturo sa unahan. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa isang gilid upang ang hita ng panig na maiunat ay umaabot nang humigit-kumulang. Ang itaas na katawan ay dapat panatilihing patayo.
Ang pangalawang pagkakaiba-iba ay ginagawa habang nakaupo. Ang mga talampakan ng paa ay magkadikit habang ang mga tuhod ay inililipat patungo sa sahig.
- Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus)
- Mahabang adductor ng femoral (M. adductor longus)
- Maikling femoral adductor (M. adductor brevis)
- Malaking sukat ng hita (M. adductor magnus)
- Balingkinitan na kalamnan (M. gracilis)
tungkulin
Ang pag-andar ng malaking hita puller (Musculus adductor magnus) ay binubuo ng pagdaragdag (lateral na paglapit sa katawan) sa hip joint.
