Mayroon bang mga pagsusulit sa online at paano ito susuriin?
Mayroong maraming mga pagsubok sa online sa Internet na kinakalkula ang indibidwal na peligro ng a puso pag-atake Ang mga pagsubok na ito ay nagtanong sa ilang mga formulated na katanungan kung ang isang paninigarilyo, ay preloaded ng infarcts o stroke sa pamilya at kung aling kasarian, edad at timbang ang mayroon. Kinakalkula ng mga pagsubok na ito ang BMI, nagtanong tungkol sa mga gawi sa pagkain at pag-uugali sa palakasan, pati na rin dugo halaga ng lipid, altapresyon at dyabetis mellitus Sa isang banda, partikular na tinatanong ng mga pagsubok kung ang mga kilalang kadahilanan sa peligro para sa a puso pag-atake apply at maaaring magbigay ng isang direksyon kung ang isang doktor ay dapat na kasangkot sa isang konsulta. Gayunpaman, ang isang dalubhasa ay dapat palaging kumunsulta kung may hinala sa isang mas mataas na peligro ng puso atake, bilang isang online na pagsubok lamang ay hindi itinuturing na ligtas at may kapangyarihan.
Paano mabawasan ang peligro ng atake sa puso?
Paghitid ay partikular na mapanganib, dahil nagsisimula na mula sa 6 na sigarilyo bawat araw ang atake sa puso magdoble ang peligro. Ang dugo sasakyang-dagat masikip at ang peligro ng pamumuo ng dugo ay tumataas nang malaki paghitid mabisang tumutulong upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Isa pang kadahilanan sa peligro na magdusa a atake sa puso ay permanenteng stress.
Tumataas ito dugo presyon hanggang sa talamak altapresyon nangyayari, na siya namang makabuluhang nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso. Samakatuwid dapat ang isa bawasan ang stress, magpahinga ngayon at pagkatapos at magpahinga. Sobrang timbang tumataas presyon ng dugo at mga lipid ng dugo.
Mayroon nang 10 kg ng sobra sa timbang, lalo na ang fat fat, may mga negatibong epekto sa ating dugo sasakyang-dagat. Upang mabawasan ang panganib na magdusa ng atake sa puso, ipinapayong bawasan ang sobra sa timbang. Malusog nutrisyon at palakasan bawasan ang sobrang timbang at sa parehong oras ay may positibong epekto sa presyon ng dugo at mga lipid ng dugo.
Tibay isports tulad ng langoy, pagbibisikleta o Nordic Walking ay mainam para sa pagbabawas ng panganib ng atake sa puso. Humantong sila sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa kalamnan ng puso. Presyon ng dugo at mga antas ng lipid ng dugo ay bumaba.
Dapat mag-ingat ang mga nagsisimula na ang puso ay hindi labis na karga. Isang malusog diyeta tumutulong din upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang mga produktong hayop tulad ng pulang karne, mantikilya, keso, bacon at cream ay naglalaman ng maraming puspos na mga fatty acid at sanhi ng dugo kolesterol antas upang tumaas.
Higit sa lahat, ang "masama" LDL kolesterol, na nagtataguyod ng pag-unlad ng arteriosclerosis, nadadagdagan. Ang mga buong produkto ng butil, isda, mani at langis ng gulay ay naglalaman ng laban dito na hindi nabubuong mga fatty acid, na nakakaapekto sa sistema ng cardiovascular positibo Bilang karagdagan, dapat mag-ingat ang isa na huwag kumuha ng labis na asin sa pagkain, na nilalaman ng maraming dami sa mga natapos na produkto at naproseso na pagkain.
Para sa normal na presyon ng dugo, hindi hihigit sa isang kutsarita ang dapat kunin araw-araw. Dapat ka ring uminom ng sapat na tubig. Tibay isports tulad ng langoy, pagbibisikleta o paglalakad sa Nordic ay mainam para sa pagbabawas ng panganib ng atake sa puso.
Humantong sila sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa kalamnan ng puso. Ang antas ng presyon ng dugo at antas ng lipid ng dugo ay bumaba. Dapat mag-ingat ang mga nagsisimula na ang puso ay hindi labis na karga.
Isang malusog diyeta tumutulong din upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang mga produktong hayop tulad ng pulang karne, mantikilya, keso, bacon at cream ay naglalaman ng maraming puspos na mga fatty acid at sanhi ng dugo kolesterol antas upang tumaas. Higit sa lahat, ang "masama" LDL kolesterol, na nagtataguyod ng pag-unlad ng arteriosclerosis, nadadagdagan.
Ang mga buong produkto ng butil, isda, mani at langis ng gulay ay naglalaman ng laban dito na hindi nabubuong mga fatty acid, na nakakaapekto sa sistema ng cardiovascular positibo Bilang karagdagan, dapat mag-ingat ang isa na huwag kumuha ng labis na asin sa pagkain, na nilalaman ng maraming dami sa mga natapos na produkto at naproseso na pagkain. Para sa normal na presyon ng dugo, hindi hihigit sa isang kutsarita ang dapat kunin araw-araw. Dapat ka ring uminom ng sapat na tubig.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
