Mga hindi pakinabang ng palakasan sa panahon ng pagbubuntis | Palakasan sa panahon ng pagbubuntis

Mga hindi pakinabang ng palakasan sa panahon ng pagbubuntis

Mayroong bahagya anumang mga kawalan na maaaring ipaliwanag kung bakit ang isang babae ay umiwas palakasan sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang mga hindi sanay na kababaihan ay inirerekumenda na ngayong magsimulang gumawa ng ilaw palakasan sa panahon ng pagbubuntis. Ang dahilan ay ang mga positibong epekto tulad ng mas kaunting pagkapagod, alibadbad, depresyon, pagpapanatili ng tubig at pagtaas ng timbang.

Gayunpaman, ang palakasan ay dapat na maisagawa nang tama, kung hindi man ay maaaring humantong ito sa mga pinsala at ang mga masinsinang galaw ay maaaring humantong sa labis na pag-overstrain. Ang masyadong malakas na mga panginginig ay maaaring humantong sa a kabiguan, lalo na sa simula ng pagbubuntis, dahil ang itlog ay maaaring hindi maipasok nang maayos. Ang sobrang masinsinang pagsasanay ay maaaring humantong sa isang kakulangan sa oxygen sa ina. Samakatuwid ito ay maaaring humantong sa isang kakulangan sa supply ng oxygen sa hindi pa isinisilang na bata, na ang dahilan kung bakit dapat iwasan ang ehersisyo na may mataas na intensidad. Gayunpaman, ang sanggol ay hindi nanganganib sa panahon ng isang normal na sesyon ng pagsasanay.

Palakasan sa ika-1 trimester ng pagbubuntis

Kadalasan ang mga kababaihan ay hindi napapansin o alam na sila ay buntis hanggang sa ilang linggo. Pagkatapos ang nakaraang isport ay karaniwang nagpatuloy at kahit na gumanap sa pareho o mas mataas na intensidad. Ngunit hindi ito dahilan para magalala.

Sa sandaling a pagbubuntis ay pinaghihinalaan o napansin, isang gynecologist ay dapat konsulta. Bilang karagdagan, dapat iwasan ang matinding palakasan, martial arts at labis na pilay. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng tipikal sintomas ng pagbubuntis in ang unang trimester, Gaya ng alibadbad, pagsusuka at pagod.

Maraming ehersisyo sa sariwang hangin samakatuwid ay inirerekumenda. Ngunit tulad din ng nakakarelaks na palakasan yoga at pilates. Dapat itong maging isport na masaya at nagdaragdag ng kagalingan. Sa pangkalahatan, maliban sa nabanggit na palakasan, pinapayagan ang lahat ng uri ng palakasan. Tulad ng pagbubuntis umuusad, ang buntis ay awtomatikong mag-aayos at magbabawas ng tindi ayon sa kanyang pisikal kalagayan. Mahalaga na huwag dagdagan ang tindi ng pagsasanay mula sa simula ng pagbubuntis, kumuha ng maraming pahinga at kumuha ng sapat na likido.