Ano ang dapat kong ipakain sa aking anak para sa break ng paaralan (kahon ng tinapay)?
Ang mga magulang ay madalas na nagbalot ng kahon ng pananghalian ng kanilang mga anak para sa paaralan at tanungin ang kanilang sarili kung ano ang eksaktong kabilang dito. Dapat na iwasan na umuwi ang mga bata na may dalang buong kahon sa tanghalian o itapon ang mga tinapay sa basurahan. Upang maiwasan ito, kapag pinagsama ang mga putol na tinapay, dapat itong laging siguraduhin na gusto ng mga bata ang pagkain, na hindi nangangahulugang bibigyan lamang sila ng mga matamis.
Bilang karagdagan, kumakain din ang mga bata gamit ang kanilang mga mata, na nangangahulugang ang mga nilalaman ng mga lata ng taong nakaupo sa tabi nila ay maaaring magmukhang mas pampagana at samakatuwid ang kanilang sariling pagkain ay hindi kinakain. Samakatuwid dapat na pagsamahin ng mga magulang ang isang agahan na hindi lamang nais ng bata na kumain, ngunit malusog din at nagbibigay-diin. Ang isang mainam na agahan ay binubuo ng maraming bahagi, sa sandaling ang tinapay o roll, na sa pinakamainam na kaso ay binubuo ng buong mga butil ng butil at sa gayon ay naglalaman ng higit pang mga mineral at bitamina kaysa sa puting harina at mas mahaba ang nagpapuno.
Maipapayo na takpan ang tinapay ng isang nakabubusog na pag-topping, tulad ng keso, upang mapanatili ang paggamit ng asukal nang mas mababa hangga't maaari. Bukod dito, ang bata ay dapat ding bigyan ng ilang prutas, tulad ng saging o mansanas, o gulay, tulad ng isang karot o pipino. Ang mga pambalot na sweets, tulad ng mga jelly baby o cake, ay dapat iwasan kung nag-aalala ka tungkol sa malusog na bata diyeta.
Ang isang balanseng at malusog na agahan ay nagsasama rin ng sapat na paggamit ng mga likido, at magandang ideya ang tubig. Kung mas gusto ng bata na uminom ng lasa, ang mga magulang ay maaaring magbigay sa kanila ng malamig, hindi matamis na prutas na tsaa. Ang mga softdrink ay hindi inirerekomenda dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal. Sa puntong ito, kaalaman tungkol sa isang malusog diyeta ay mahalaga. Inirerekumenda namin ang aming mga artikulo para sa hangaring ito:
- Malusog na nutrisyon - Ano ang isinasama nito?
- Ang tamang nutrisyon para sa malusog na ngipin
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
