Hindi, ito ay isang nutrisyon na engkanto. Bilang bahagi ng isang malusog diyeta ng mga prutas at gulay (rekomendasyon: isang kilo araw-araw), ang mga ubas ay kabilang din sa pana-panahon sa menu. Taun-taon, ang Setyembre ang oras para sa mga ubas, isa sa pinakaluma at pinakalaganap na uri ng prutas sa buong mundo, na marahil ay nalinang sa Kanlurang Asya noong 7,000 taon na ang nakalilipas. Hindi makatarungan, marami ang nagkondena sa matamis na berry bilang isang fattener.
Ano talaga ang nilalaman ng isang ubas?
Tulad ng iba pang mga uri ng prutas, pangunahing naglalaman ang ubas tubig, mahalaga bitamina tulad ng bitamina C, mineral tulad ng magnesiyo, hibla, pati na rin pangalawang mga compound ng halaman tulad ng resveratrol, na pumipigil arteriosclerosis at sinasabing mayroon ding anticarcinogenic (kanser-inhibiting) epekto.
Mga ubas kumpara sa tsokolate
Ang isang 125-gramo na paghahatid ng mga ubas ay nagbibigay lamang ng 89 kilocalories. A bar of tsokolate na may 20 gramo, sa kabilang banda, ay nagwelga na gamit ang 107 kilocalories hanggang sa B (a) uche. Habang pagkatapos ng isang bahagi ng mga ubas sa pamamagitan ng dami at hibla na naglalaman ng isang pangmatagalang kabusugan, ang bar ng tsokolate ay ginagawang mas nais mo pa!
Pinapayagan ba ang mga diabetic na kumain ng ubas?
Kahit na para sa mga diabetiko, ang mga ubas ay hindi bawal, ngunit dapat lamang kainin ang mga ito sa katamtaman. Dahil sa isang banda, kalahati ng carbohydrates naglalaman ang mga ito ay nasa anyo ng fructose, kung saan ang katawan ay nag-metabolize nang nakapag-iisa insulin at alin ang praktikal na hindi sanhi dugo asukal bumangon. Ngunit sa kabilang banda, ang mga ubas gayunpaman ay naglalaman ng maraming glukos (dextrose), kung saan ang espesyal na pansin ay dapat bayaran dyabetis.
Mga uri ng ubas
Mayroong mga ubas ng alak para sa paggawa ng alak at mga ubas sa lamesa para sa pagkonsumo. Ang mga binhi ay nagbibigay ng malusog na langis ng binhi ng ubas.
