Kutson Ang uri ng kutson ay maaari ring maimpluwensyahan ang therapy ng isang patag na likod. Dahil sa pipi na gulugod, partikular na mahalaga na ang buong gulugod ay pantay na sinusuportahan sa posisyon ng nakahiga. Talaga, ang gulugod ay dapat na laging panatilihin ang natural na hugis, kahit na sa isang lateral na posisyon, at dapat suportahan nang naaayon. Lalo na sa… Kutson | Mga ehersisyo na may isang patag na likod
Mga Ehersisyo sa Balance-Pad na Pagsasanay 1: Ang pasyente ay tumatak sa Balance Pad gamit ang parehong mga paa at sinubukang tumayo nang hindi nakahawak. Kung ito ay matagumpay, ang isang binti ay nakataas at nakaunat paurong. Pagkatapos ang binti ay hinila muli pasulong sa isang anggulo na 90 °. Huwag subukang bumalik sa isang guwang na pabalik at… Mga ehersisyo sa Balanse-Pad | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Pag-ikot: Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, higpitan ang iyong tiyan at ilagay ang parehong itaas na braso laban sa iyong pang-itaas na katawan. Maghawak ng isang bigat (bote ng tubig, dumbbell) sa iyong mga kamay at yumuko ang iyong mga siko 90 ° sa bawat oras. Ang mga timbang / kamay ay pinagsasama sa harap ng iyong katawan. Mula sa posisyon na ito, magsagawa ng maliit, mabilis na pag-ikot. Ang pang-itaas na katawan at ang… Spinal Canal Stenosis - Mga Ehersisyo 8
"Mababang back extension" Tumayo nang bahagyang baluktot sa dingding. Ilagay ang Blackroll® sa antas ng lumbar spine. Upang makapag-apply ng presyon, ang iyong mga paa ay ilang sentimetro ang lapad mula sa dingding. Igulong at pababa sa ibabaw ng Blackroll® sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod at pag-unat ng bahagya. Sa mga partikular na panahunan na punto sa… 1 ehersisyo ang Blackroll
"Thigh back" Upang hubarin ang nakadikit na likod ng mga hita, ilagay ang Blackroll® sa isang mahabang upuan sa ilalim ng pigi. Sinusuportahan mo ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa sahig at tinaas ang iyong balakang. Sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong pinagsamang balikat, maaari mong i-roll ang Blackroll® pasulong at paatras. Ang nakadikit na mga istraktura ay lumikha ng isang karagdagang pull sa ... 2 Mag-ehersisyo ang Blackroll
Ang mga ehersisyo para sa stenosis ng spinal canal ay naglalayong i-minimize ang pag-unlad ng pagpapaliit sa nerve canal. Samakatuwid dapat gawin ang mga ehersisyo na huwag hilahin ang panlikod at servikal na gulugod pabalik sa isang mas mataas na kurbada ngunit ituwid ang mga seksyong ito. Mga ehersisyo para sa panlikod na gulugod nang walang kagamitan Ehersisyo 1: Humiga sa iyong tiyan sa ibabaw ng ... Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Mga ehersisyo para sa servikal gulugod na walang kagamitan Ehersisyo 1: Simula sa posisyon ay ang upuan. Ang likod ay tuwid, ang servikal gulugod ay umaabot. Dapat hilahin ng pasyente ang kanyang baba papasok, palabasin ang isang doble na baba. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo at ulitin nang 10 beses. Ang kilusang "baba-sa" ay nagaganap sa itaas na servikal na gulugod at nagsasanhi… Mga ehersisyo para sa servikal gulugod nang walang kagamitan | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Mga ehersisyo kasama ang Flexibar na Ehersisyo para sa panlikod na gulugod: Ang panimulang posisyon ay ang aktibong paninindigan. Ang mga paa ay matatag na nakatayo sa sahig, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang pelvis ay hinila ng bahagyang paurong upang maituwid ang panlikod na gulugod, ang mga kalamnan ng tiyan ay mahigpit, ang likod ay mananatiling tuwid, ang mga braso na humahawak sa Flexibar ay gaganapin sa antas ng dibdib na may bahagyang… Mga ehersisyo kasama ang Flexibar | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Ang isang stenosis ng kanal ng gulugod ng lumbar gulugod ay isang pagpapaliit ng kanal ng gulugod ng haligi ng gulugod. Ang konserbatibong paggamot ng pagpapakipot na ito ay pulos nagpapakilala, ie ang sakit na dulot ay ginagamot, hindi ang pagitid ng kanal ng gulugod. Halos lahat (> 95%) ang mga stenoses ng spinal canal ng lumbar spine ay maaaring matagumpay na malunasan ... Mga ehersisyo ng stenosis ng spinal canal
Ang pamamaraang physiotherapeutic para sa spinal stenosis sa mas mababang likod Ang pinakamahalaga at promising diskarte sa therapy ng spinal stenosis sa lumbar spine ay paggalaw. Pinapanatili ng kilusan ang sirkulasyon ng dugo at ang mga kalamnan, nagtataguyod ng kakayahang umangkop at pinoprotektahan laban sa mahabang mahigpit na posisyon at sa gayon ay pare-pareho ang presyon sa mga sobrang karga na istraktura. Lumalakad nang mabilis sa halip… Ang pamamaraang physiotherapeutic para sa spinal stenosis sa ibabang likod | Mga ehersisyo ng stenosis ng spinal canal
Karagdagang mga hakbang para sa paggamot ng stenosis ng canal ng gulugod Maaari ka ring maging interesado sa paksang ito: Physiotherapy para sa spinal canal stenosis Bumalik sa paaralan para sa stenosis ng spinal canal tinalakay muna. Ang haligi ng gulugod, ang matatag… Karagdagang mga hakbang para sa paggamot ng stenosis ng spinal canal | Mga ehersisyo ng stenosis ng spinal canal
Pakikilos sa sarili: Sa posisyon na madaling kapitan ng sakit sa isang mesa ang mga binti ay naiwang malayang nakabitin. Ang mga pelvic buto ay nakasalalay sa gilid ng mesa. Lumilikha ito ng isang paghila sa lumbar gulugod at nagpapakilos sa mga indibidwal na vertebral na katawan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo. Kung kinakailangan, maaari mong maisagawa ang ehersisyo ng maraming beses sa isang araw. Magpatuloy… Mga ehersisyo 1 laban sa spinal canal stenosis - pagpapakilos sa sarili
