"Suporta sa harap" Suportahan ang iyong sarili mula sa posisyon na madaling kapitan ng sakit, na diretso ang iyong likuran sa iyong mga braso at daliri. Ito ay mahalaga upang tense ang kalamnan ng tiyan matatag at ikiling ang pelvis pasulong. Hindi ka dapat lumubog sa iyong likod o dumating sa umbok ng pusa.
Ang view ay nakadirekta pababa. Hawakan ang posisyon hangga't maaari. Gumawa ng isang kabuuang 3 pass ng ito. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
