sintomas
Ang osteoarthritis ng tuhod, tulad ng iba pang mga anyo ng osteoarthritis, ay isang degenerative disease na sinamahan ng pamamaga at sakit - una sa ilalim ng stress at mamaya sa pamamahinga. Ang mga klasikong palatandaan ng pamamaga ay pamamaga (tumor), pamumula (rubor), overheating (calor), sakit (dolor) at pagkasira sa pagganap (functio laesa). Sa mga advanced na yugto ng osteoarthritis, sakit nangyayari nang walang paggalaw at madalas ay hindi nawawala sa lahat. Kung ang mga pagbabago sa arthritic pagkatapos ay sumulong nang mas malayo, ang mga nagpapaalab na pagbabago at paglusot ay maaaring mangyari, na nagiging sanhi ng paghihigpit at sa gayon hindi makakilos ng apektadong tuhod, na karaniwang hindi na mababalik.
Pagkilala
Sa anong oras dapat ang isang operasyon sa isang artipisyal tuhod joint maganap ang kapalit at kung gaano katagal ang isang naka-target therapy sa pagsasanay na may kapaki-pakinabang pa rin na pagsasanay na nagpapalakas ng tuhod? Maaari itong masuri ng isang bihasang siruhano ng orthopedic o isang dalubhasa sa gamot sa palakasan pagkatapos ng isang detalyadong pagsusuri sa pasyente batay sa inilarawan na sakit sa tulong ng isang X-ray imahe Ang uri at dalas ng sakit ay kasinghalaga ng oras ng paglitaw at ang tindi.
Siyempre, ang paksang pagtatasa ng pasyente ay mayroon ding malaking impluwensya sa desisyon para o laban sa isang pagtatangka sa therapy na may pinalakas na pagsasanay para sa tuhod arthrosis. Ang mga pasyente na nag-iisip ng isang prostesis bilang isang produkto ng kapalit ng tuhod mula sa umpisa at hindi nag-eehersisyo at regular na sanayin ay hindi makakamit ng mahusay na mga resulta sa pagpapalakas ng mga ehersisyo. Sumailalim sila sa operasyon nang mas maaga kaysa sa mga pasyente na nasisiyahan (o natuklasan para sa kanilang sarili) ang paggalaw at pagpapalakas ng mga ehersisyo at nais na manatili nang walang artipisyal na kapalit na pinagsama hangga't maaari.
Terapewtika
Bilang karagdagan sa kirurhiko paggamot ng tuhod arthrosis na may artipisyal na kapalit na magkasanib (bahagyang o buong prostesis), may posibilidad ng isang konserbatibo, paghihintay-at-makita na paggamot. Depende sa pangangailangan, maaaring tumagal ng pasyente mga painkiller at / o cool o magpainit ng tuhod (alinman sa itinuturing na mas komportable). Bilang karagdagan, isang kumbinasyon ng regular, matipid sa tuhod tibay pagsasanay (pinakamainam: pagbibisikleta, langoy) at mga espesyal na ehersisyo na nagpapatibay ay inirerekumenda. Narito ang pokus ay dapat na pangunahin sa pagbuo ng binti mga kalamnan.
Lalo na sa tuhod, malakas tendons at mga kalamnan na direktang sumusuporta sa magkasanib at mas mahusay na sumipsip ng stress. Dahil dito, ang hita ang mga kalamnan at pati na rin ng guya ay mga espesyal na target sa pagsasanay. Kahit na ang simpleng pag-ikot at pagpapahinga ng mga pangkat ng kalamnan ay mayroon nang napatunayan na positibong epekto.
Ang epektong ito ay mas malaki pa kung isinasagawa ang mga tiyak na pagsasanay sa pagpapalakas, halimbawa, sa isang physiotherapist bilang bahagi ng physiotherapy o bilang espesyal na kagamitan sa pagsasanay sa isang kaangkupan studio Mga kapaki-pakinabang na pagsasanay upang palakasin ang hita , halimbawa, wastong isinagawa ang mga baluktot sa tuhod, malalim na lunges o ang tinatawag na "upuan sa dingding". Dito, ang parehong mga tuhod at balakang ay bumubuo ng isang tamang anggulo, habang ang itaas na katawan ay nananatiling matatag na nakasandal sa isang pader.
Kaya't umupo ka nang walang inuupuan. Upang palakasin ang mga kalamnan ng guya, mas mainam na panatilihing paakyat at pababa sa isang hakbang, na nakalagay ang mga daliri sa hakbang mismo at ang mga takong na lumulutang sa hangin. Ang ilan yoga ehersisyo, tulad ng antas ng pagtayo, kung alin binti nagdadala ng buong timbang at dapat panatilihin balanse habang ang iba pang mga binti ay nakaunat paurong, perpekto din para sa pagpapalakas ng tuhod sakit sa buto.
Ang perpektong anyo at pagpapatupad ng ehersisyo ay mahalaga para sa lahat ng mga ehersisyo, lalo na kung ang isang kasukasuan ay nasira na. Hindi ka dapat magtrabaho ng napakabilis o labis; sa anumang pagkakataon ay hindi dapat maging marumi o maging mali ang pagpapatupad ng ehersisyo. Mahusay na makakuha ng personal at lubos na kwalipikadong patnubay mula sa isang bihasang tagapagsanay bago magsimula ang pagsasanay (perpekto, ang patnubay na ito ay dapat ibigay ng isang physiotherapist o doktor!)
pati na rin ang regular na tagumpay at mga kontrol sa form sa karagdagang kurso. Mas mahusay na sanayin na may kaunti o walang karagdagang timbang sa anyo ng mga dumbbells o katulad; sa karamihan ng mga kaso ang iyong sariling timbang sa katawan ay sapat na. Bukod dito, hindi maipapayo na magsanay ng marami o magsanay sa iyong sariling limitasyon sa pag-load sa maikling panahon: ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na maisagawa nang walang sakit sa anumang kaso.
Ang ilan, sa halip maikling mga pangungusap, na regular na isinasagawa, ay perpekto. Ang isang angkop na pattern ng pagsasanay ay magiging, halimbawa, 15-20 repetitions ng isang ehersisyo. Ang buong bagay tungkol sa tatlong beses (3 mga hanay) sa isang hilera, tungkol sa tatlong beses sa isang linggo.
Pinagsama sa isang tibay isport tulad ng pagbibisikleta o langoy, ang resulta ay perpektong proteksyon at suporta para sa tuhod. Pagkatapos ng nagpapalakas na ehersisyo, kahabaan hindi dapat kalimutan. Ang lahat ng mga kalamnan na iyong sinanay at nais na buuin ay dapat na mahinahon pagkatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay upang mapanatili ang kanilang orihinal na haba at manatiling gumagana nang mahabang panahon. Kung susundin mo ang payo na ito at makinig sa ang iyong katawan, na karaniwang nagpapahayag ng masakit na mga pagbabago sa isang maagang yugto, walang anuman upang maiwasan ang isang pinakamainam therapy sa pagsasanay na may nagpapalakas na ehersisyo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
