"Bleps curl - posisyon ng pagtatapos ”Mula sa panimulang posisyon, ang parehong mga braso ay inililipat malapit sa katawan nang dahan-dahan at sa isang kontroladong pamamaraan sa dibdib. Kapag nandoon, ang bigat sa mga kamay ay dahan-dahang ibabalik sa panimulang posisyon laban sa gravity. Huminga nang paluktok at lumanghap nang kahabaan. Ulitin ito ng 15 beses sa 3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
