Pagbabala
Pagpapalakas ng mga ehersisyo laban sa tuhod arthrosis makamit ang tunay na natitirang mga resulta sa ilang mga pasyente. Ang ganitong uri ng therapy ay lalong nakakatulong para sa mga hindi aktibo at hindi pa naging sobra sa timbang. Ang mga pasyente na namamahala upang mapupuksa ang kanilang labis na pounds sa isang pangmatagalang batayan ay nakikinabang din nang labis.
Gayunpaman, ang mga pagsasanay na inilarawan sa itaas (at syempre ang dami ng iba pang mga ehersisyo) ay isang paraan lamang upang maantala ang pag-usad ng sakit. Ang tunay na sanhi - ang kartilago pinsala - hindi maaaring ma-outweig kahit na ng pinakamahusay na pagsasanay. Kung nagsimula nang maaga at pinagsama sa isang angkop sakit gamot kung kinakailangan, isang mataas na kalidad ng buhay ay maaaring makamit sa maraming mga kaso kahit na walang isang pinagsamang kapalit na magkasanib.
Prophylaxis
Pagsasanay sa lakas sa isang murang edad, na binibigyang diin at sinasanay ang buong katawan at syempre ang mga hita at guya, ay kapaki-pakinabang para sa magkasanib na pagpapapanatag at kalusugan pagmamalasakit Lalo na yung mga regular na nagpractice tibay mga isport na naglalagay ng pilay sa tuhod (hal mabagal na takbo, karate, step aerobics) dapat tiyakin na gumawa ng sapat na mga ehersisyo na nagpapalakas upang mabayaran. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran upang matiyak na ang lahat ng mga ehersisyo ay ginanap nang perpekto alinsunod sa mga tagubilin at sa gayon ay madali sa joints, upang maiwasan ang posibleng pagkasira dahil sa maling pag-load o labis na karga. Lahat sobra sa timbang Inirerekomenda din ang mga pasyente na makamit ang isang pangmatagalang at permanenteng pagbawas ng timbang - bilang therapy para sa osteoarthritis, ngunit pati na rin bilang prophylaxis.
Nang walang karagdagang (labis) labis na pagkarga na sobra sa timbang dala nito, ang tuhod joint nakakaranas ng agarang kaginhawaan. Kung ikaw ay sobra sa timbang, tuhod-friendly, katamtaman tibay sports tulad ng pagbibisikleta o langoy inirerekumenda para sa pagbawas ng timbang. Sa kaso ng pag-aalinlangan o kawalan ng katiyakan, isang pangkalahatang tagapagpraktis o sports manggagamot o isang physiotherapist ay malugod na payuhan ka.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
