Tumayo nang tuwid at hawakan ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong katawan. Ngayon subukang ilipat ang iyong mga kamay palayo sa iyong katawan. Dadalhin nito ang mga blades ng balikat sa likuran at ituwid ang thoracic gulugod. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo at gumawa ng pangalawang pass pagkatapos ng isang maikling pahinga. Magpatuloy sa mga ehersisyo para sa servikal gulugod
