As sakit ng kalamnan tinatawag itong colloqually sakit sa kalamnan, na maaaring mangyari sa pangkalahatan lalo na pagkatapos ng pisikal na labis na karga. Karaniwang kilala dito ang kalamnan sakit pagkatapos ng palakasan o hindi sanay na masipag na trabaho.
Ano ang sakit ng kalamnan?
As sakit ng kalamnan tinatawag itong colloqually sakit sa kalamnan. Masakit na kalamnan marahil ay isa sa mga pinaka kilalang sintomas ng lahat. Halos bawat tao ay nakaramdam ng ganitong uri ng sakit ng kalamnan handa na. Masakit na kalamnan partikular na madalas na nangyayari pagkatapos ng hindi sanay na pisikal na pagsusumikap. Kaya, madalas itong nangyayari pagkatapos ng palakasan diin, nang ang katawan ay dati nang hindi masanay. Sa kasong ito, ang mga grupo ng kalamnan na partikular na hindi sanay sa pilay ay ang mga pinakamasakit. Gayunpaman, ang sakit ng kalamnan mismo ay hindi nangyayari sa panahon ng pilay, ngunit ilang oras lamang pagkatapos ng pilay. Sa kasong ito, ang sakit ng kalamnan ay naka-link sa tinatawag na supercompensation, na responsable para sa pagtaas ng pagganap pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang masakit na kalamnan pagkatapos ay napaka-sensitibo sa kanilang kahabaan at paggalaw sa panahon ng isang sakit ng kalamnan at kung minsan ay maaaring saktan nang labis na ang paggalaw ng mga bahaging ito ay tila imposible. Bukod dito, ang pagganap ng mga apektadong kalamnan ay pagkatapos ay mabawasan. Ang sakit ng kalamnan ay maaaring tumagal mula sa maraming oras hanggang isang linggo. Ang termino masakit na kalamnan marahil ay nagmula sa Middle Ages mula sa catarrh, na nangangahulugang pamamaga ng kalamnan. Ang sakit ng kalamnan mismo ay ganap na hindi nakakasama, kahit na ang sakit ay minsan ay napakalakas. Gayunpaman, ang isang namamagang kalamnan ay hindi dapat malito sa mga kalamnan ng kalamnan, mga pasa sa kalamnan at luha ng kalamnan, na kung saan ay hindi maaaring maging hindi nakakapinsala.
Sanhi
Ang mga sanhi ng sakit ng kalamnan ay halos palaging pareho. Kung ang mga hindi sanay na kalamnan o kalamnan na halos hindi ginagamit ay napapailalim sa maraming pilay, ang maliliit na luha at micro-pinsala ay nagaganap sa mga kalamnan na kalamnan. Ang sobrang acidification ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tama, ngunit walang impluwensya sa pagbuo ng sakit ng kalamnan. Ang sakit sa mga kalamnan ay sanhi ng maliit tubig pananatili sa luha ng kalamnan, dahil ang tubig ay sanhi ng pamamaga ng mga kalamnan ng kalamnan. Kaya, sa prinsipyo, ang sakit ng kalamnan ay hindi hihigit sa kahabaan sakit Lalo na kung ang pagsasanay ay pinalalaki, ibig sabihin, ang sariling mga puwersa ay sobrang labis na paggalaw, pagdating sa sakit ng kalamnan. Sinusuportahan din ng mga pattern ng biglaang paggalaw ang sakit ng kalamnan. Napaka-bihira, ang sakit ng kalamnan ay nangyayari din pagkatapos pulikat, na kung saan ay maaari ding narito ang mga kalamnan na hindi sanay na labis na pag-overstrain.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Thrombosis
- Himatay
Komplikasyon
Ang mga komplikasyon ay hindi karaniwang nangyayari sa sakit ng kalamnan. Ang sakit ay nawala sa pamamagitan ng kanyang sarili sa kurso ng ilang araw, hanggang sa ang mga apektadong grupo ng kalamnan ay nakatipid. Gayunpaman, kung ang mga humina na kalamnan ay patuloy na labis na gumagana, malubhang pinsala tulad ng isang punit kalamnan hibla maaring mangyari. Bilang karagdagan, ang pagka-recover ng kalamnan ay naantala at tumaas ang sakit ng kalamnan. Kung protina supplement ay ginagamit sa panahon ng matinding sakit ng kalamnan, mayroon ding isang maliit na peligro ng klase labis na karga Ang sakit ng kalamnan na nagpatuloy para sa isang mas mahabang tagal ng panahon ay maaaring mamuno sa pagkakapilat ng mga kalamnan na hibla, na nagreresulta sa pangmatagalang pagpapahina ng kalamnan. Kapag tinatrato ang mga namamagang kalamnan, ang hindi naaangkop na mga pamamaraan sa paggamot ay isang kadahilanan sa peligro na pinakamahusay. Halimbawa, ang mga masahe ay maaaring mabilis na mag-overload ang humina na kalamnan at mamuno sa isang pagtaas sa sakit ng kalamnan. Ang mga gamot na nakakaginhawa sa sakit ay maaaring salain ang sistema ng cardiovascular at, tulad ng pagdidiyeta supplement, mamuno sa klase labis na karga Ang biglaang sakit ng kalamnan ay maaaring magpahiwatig ng isang pinagbabatayan kalagayan sa ibang lugar at nangangailangan ng agarang pagsusuri. Mga posibleng komplikasyon, depende sa pinagbabatayan kalagayan, maaaring magsama ng matinding sakit, limitadong saklaw ng paggalaw sa apektadong kalamnan, o, sa kaso ng isang matinding spasm ng kalamnan, pansamantalang pagkalumpo ng kalamnan.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Sa karamihan ng mga kaso, hindi kinakailangan na magpatingin sa doktor para sa namamagang kalamnan. Para sa karamihan sa mga tao, ang mga namamagang kalamnan ay nawawala sa kanilang sarili pagkatapos lamang ng ilang araw, na hindi nagdudulot ng karagdagang paghihirap. Ang isang doktor ay maaaring konsulta kung ang sakit ng kalamnan ay tumatagal ng mahabang panahon at ang sakit ay naging napakatindi. Kung ang sakit ay malubha, may panganib na malubhang pinsala na natamo ng tao sa panahon ng pagganap ng isang isport. Ang nasabing pinsala ay dapat tratuhin ng isang medikal na propesyonal. Ang isang doktor ay dapat ding konsultahin kung ang masakit na kalamnan ay pumipigil sa paggalaw. Kung ang tao ay naghihirap mula sa himatay or trombosis, ang mga namamagang kalamnan ay maaaring sintomas ng mga karamdamang ito. Sa kasong ito, kinakailangan din ang pagsusuri ng doktor. Ang doktor ay hindi kailangang konsulta kung ang sakit ng kalamnan ay nangyayari pagkatapos ng unang pagganap ng isang partikular na isport o kung ang pasyente ay hindi pa aktibo sa pisikal sa mahabang panahon. Sa mga kasong ito, ang sakit ng kalamnan ay isang pangkaraniwang sintomas at hindi nangangailangan ng paggamot. Kadalasan, ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan ay maaaring maapektuhan ng sakit ng kalamnan, na karaniwang sintomas din.
Paggamot at therapy
Bilang hindi nakakapinsala tulad ng isang namamagang kalamnan, mas mahirap itong gamutin ang isang namamagang kalamnan. Sa prinsipyo, ang isang namamagang kalamnan ay hindi maaaring magaling o magamot nang madali, sapagkat nawala ito nang mag-isa pagkalipas ng 1-7 araw. Bilang karagdagan, kung magpapatuloy ang sakit, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta upang alisin ang mga posibleng pinsala sa kalamnan. Gayunpaman, maaaring magamot ang mga namamagang kalamnan tahanan mga remedyo o sa sarili. Ang kapaki-pakinabang lalo na, mainit na paliguan kasama romero or mag-ayos karayom, mga sesyon ng sauna, magaan at mainit na masahe pati na rin proteksyon at natitirang mga apektadong lugar ng kalamnan. Ang isa pang teorya ay nagsabi na "sanayin" ang mga namamagang kalamnan na may isang magaan na pag-eehersisyo sa ikalawang araw. Gayunpaman, ang teorya na ito ay kontrobersyal sa pamayanan ng medikal. Pangpawala ng sakit hindi dapat kunin kung maaari.
Outlook at pagbabala
Ang isang namamagang kalamnan ay karaniwang hindi kailangang tratuhin ng doktor at sa karamihan ng mga kaso ay mawawala nang mag-isa. Dahil ito ay sanhi ng sobrang paggamit ng mga kalamnan, ang mga kalamnan ay dapat mapahinga kapag may sakit sa kalamnan at hindi dapat pilitin nang husto. Kaya, ang paggamot ay tumatagal ng uri ng pamamahinga at paggaling para sa mga pilit na kalamnan. Pagkatapos ng ilang araw, ang sakit ay dapat mawala. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang sakit at hindi humupa nang mag-isa, dapat konsultahin ang isang doktor. Sa kasong ito, posible na ang isang pinsala sa kalamnan ay naganap na sa panahon ng pisikal na aktibidad at kailangang tratuhin. Gayundin, ang mga kalamnan ay hindi dapat mapailalim sa karagdagang pagsusumikap pagkatapos ng sakit. Ang karagdagang pagsusumikap ay maaaring maging sanhi pamamaga at iba pang mga pinsala sa kalamnan. Sa kaso ng higit na sakit, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa anumang kaso. Bilang isang patakaran, ang mga namamagang kalamnan ay hindi gaanong masakit mga painkiller kailangang kunin. Minsan ang mga namamagang kalamnan ay nangyayari bilang isang epekto sa a malamig o ang trangkaso. Karaniwan ang sintomas na ito at nawawala din sa impeksyon.
Pagpigil
Masakit na kalamnan ay maaaring maiwasan nang maayos. Bago ang pagsasanay o hindi sanay na mabibigat na pag-load ay dapat na ma-warm up nang lubusan. Kasama sa warm-up na ito, higit sa lahat, ang pag-init ng mga kalamnan, ligament at tendons. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng light trotting o tumatakbo. Bukod dito, ang mga pagkakasunud-sunod ng kilusan ay dapat na maisagawa na may timbang na timbang, na pagkatapos ay masanay sa ibang pagkakataon sa mas mataas diin. Gayundin ang mga ligament at tendons dapat isaalang-alang ng ganitong uri ng pag-init, sapagkat malamig tendons at ligament ay maaaring humantong sa mga pilay o luha. Bukod dito, inirerekumenda ang mga massage at session ng sauna, pati na rin a diyeta mayaman sa mineral at bitamina.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Sa kaso ng isang namamagang kalamnan, iba-iba tahanan mga remedyo maaaring magbigay ng kaluwagan. Kasama rito, halimbawa, pagtipid, pag-compress, pamahid at langis, init, nakapagpapagaling na herbal tea at Schuessler mga asin. Direkta pagkatapos ng isport sapat na ito sa una sa masahe ang mga sobrang labis na kalamnan na dahan-dahang at upang maibigay nang mahusay electrolytes at likido. Ointments at ang mga balot na may langis at halaman ay maaaring mailapat sa mga kalamnan pagkatapos ng ilang oras at mag-ambag sa mabilis na paggaling ng mga pinsala sa kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay dapat na pahinga ng ilang araw pagkatapos ng ehersisyo. Heat therapy may kasamang mga bagay tulad ng mga mainit na compress na may mustasa harina at pagpunta sa sauna. Paglalapat ng isang cherry pit cushion o mainit tubig Karaniwang inaalis din ng bote ang ilan sa sakit at natural na pinapahinga ang mga apektadong lugar ng kalamnan. Gasgas pamahid o mga langis sa mga masakit na lugar ay kasing epektibo. Paghahanda sa cayenne pepper, arnica, comfrey or St. John's wort epektibo ang langis para sa namamagang kalamnan. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat na ibigay ng sapat na likido at bitamina. Sa isang banda, nagpapasigla ito dugo sirkulasyon, na kadalasang humahantong sa isang agarang pagbawas ng mga sintomas. Sa kabilang banda, ang pamamaga maaaring gumaling nang mas mabilis sa isang sapat na supply ng mahahalagang nutrisyon at mineral.
