Masahe | Ano ang pinakamahusay na paraan upang palabasin ang mga pag-igting sa leeg?

Masahe

Ang mga masahe ay napakahusay na angkop upang mapawi ang pag-igting sa lugar ng leeg kalamnan. Gayunpaman, isang solong masahe ay hindi agad na mapawi ang mga sintomas. Samakatuwid ito ay mahalaga sa talamak na bahagi upang masahe ang panahunan leeg regular na kalamnan, ie maraming beses sa isang linggo sa loob ng 30 hanggang 60 minuto.

Ito ang tanging paraan upang makamit ang layunin ng mabisang paraan kahabaan at nagpapahinga ang leeg kalamnan. Sa pamamagitan ng iba`t ibang paggalaw ng kamay tulad ng pagmamasa, pag-tap o pagpahid, ang dugo ang sirkulasyon sa apektadong lugar ay nadagdagan, na nagpapagana ng sariling mga proseso ng paggaling ng katawan. Ito ay pinakamahusay na masahe sa masakit na mga puntos ng pag-trigger o higit sa mga pinatigas na lugar.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang ang leeg ay dapat na direktang kasangkot sa masahe, kundi pati na rin ang mga kalamnan sa lugar ng balikat. Ang dahilan para sa mga ito ay ang katunayan na ang isang mabibigat na pagkarga sa balikat ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa lugar ng leeg na may sakit radiation at pag-igting. Ang mga naapektuhan ay maaaring magkaroon ng masahe mula sa pangalawang tao o magagawa nila ito mismo.

Pansamantala, mayroon ding panlabas tulong na salapi ginagamit iyon para sa mga masahe ng panahunan kalamnan ng leeg. Ang mga nasabing aparato sa leeg na massage ay magagamit sa iba't ibang mga bersyon na may iba't ibang mga pag-andar. Kung kinakailangan, ang mga apektado ay dapat humingi ng propesyonal na payo. Ang isang karagdagang posibilidad para sa isang masahe ng kalamnan ng leeg ay ang paggamit ng tinatawag na Black Roll®, a fascia roll para sa self-massage.

BlackRoll

Ang tinatawag nang gayon BlackRollAng ® ay isang fascial roll na ginagamit sa iba't ibang mga lugar ng medisina sa palakasan. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa mga isyu sa kalamnan tulad ng pag-igting. Ang pangalan BlackRoll® ang pangalan ng gumawa; gayunpaman, madalas na itong ginagamit bilang isang pangkalahatang term para sa fascial roll dahil sa mataas na profile nito.

Gumaganap ang Black Roll® ng isang function ng pagmamasahe sa fascia, ie ang uugnay tissue sheaths ng bawat kalamnan sa aming katawan. Para sa lugar ng gulugod, ibig sabihin din para sa lugar ng leeg, mayroong isang espesyal na binago BlackRoll®, ang tinaguriang Duo-Ball. Dito, ang dalawang bola ay konektado sa pamamagitan ng isang makitid na piraso ng gitnang, na inilaan bilang isang pahinga para sa mga vertebral na katawan.

Upang maisagawa ang mga ehersisyo sa pagmamasahe, ang mga pasyente ay dapat tumayo sa isang pader at ilagay ang Duo Ball sa leeg. Pagkatapos ay ang maselan na kalamnan ay maaaring masahe sa pamamagitan ng paggalaw pataas at pababa. Kaya, pagkatapos ng regular na paggamit, isang malakihan pagpapahinga ng panahunan kalamnan ng leeg maaaring makamit.

Ang isang simpleng bola sa halip na Duo Ball ay angkop din para sa isang pumipili na masahe sa isang malinaw na naisalokal na lugar ng leeg. Dito, ang self-massage ay nagaganap sa ilang mga masakit na puntos ng pag-trigger. Sa pangkalahatan, ang buong bagay ay maaari ding gawin ang pagkahiga.

Ang mga apektadong tao ay nakahiga sa kanilang likuran at iposisyon ang Black Roll sa pagitan ng sahig at leeg. Inirerekumenda ang dalwang araw-araw na aplikasyon sa loob ng maraming minuto. Ang umaga at gabi ay angkop na mga oras.