Ano ang pinakamahusay na paraan upang palabasin ang mga pag-igting sa leeg?

Depinisyon

Leeg tensions ay masakit na pagbabago sa mga kalamnan dahil sa pagtaas ng pag-igting ng kalamnan (= tono ng kalamnan) sa loob ng mahabang panahon ng stress. Ang leeg matigas ang kalamnan at nadarama ng mga naapektuhan bilang isang napaka hindi kasiya-siyang sakit, na maaaring magpakita ng kanyang sarili bilang isang sakit sa presyon pati na rin ang isang sakit sa paggalaw. Ito ay hindi bihira para sa mga ito sakit upang magningning sa leeg at balikat. Ang mga kadahilanan para sa gayong pag-igting sa leeg ay maaaring dagdagan ang pilay, hindi magandang pustura, sobrang pagkakapigil, mabibigat na pagdala ng isang panig, pagbara sa servikal gulugod o stress. Ang kalamnan ng leeg nabibigyang diin sa pang-araw-araw na buhay sa anumang anyo, na ginagawang madaling kapitan ng pag-igting.

Ano ang mga posibilidad?

Ang paggamot ng spectrum ng pag-igting ng leeg ay nag-aalok ng maraming iba't ibang mga posibilidad. Ang mga therapeutic na diskarte upang mapawi ang pag-igting ay magkakaiba-iba. Ang ilang mga posibilidad ay natutupad din ang higit na mga pag-iingat na aspeto.

Ang paglabas ng pag-igting sa leeg ay maaaring mapagtanto ng mga sumusunod na hakbang: Ang mga pasyente ay maaaring malayang pumili sa pagitan ng mga posibilidad na ito ayon sa gusto nila at alamin ang pinakamahusay na therapy para sa kanilang sarili.

• Palakasan (pagsasanay sa timbang, paglalakad sa Nordic, cross trainer, paglangoy)
• Mga remedyo sa bahay (init therapy, ergonomics, sangkap tulad ng comfrey, uri ng halaman, cayenne pepper, suka ng mansanas, atbp.)
• Acupuncture
• Osteopathy
• Yoga
• Progresibong pagpapahinga ng kalamnan
• Homeopathic therapeutic pamamaraang (nux vomica, Caustic Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia atbp.)
• Mga Schüssler asing-gamot (calcium phosphoricum at magnesios fosfatum)
• Available ang mga massage
• Itim na Roll
• Heat therapy (infrared lamp, cherry stone pillow atbp.)
• Mga Gamot (Finalgon pamahid)

Aling mga ehersisyo ang pinakamahusay na makakatulong?

Upang mapigilan ang pag-igting ng leeg mula sa unang lugar, mayroong ilang mga hakbang sa pag-iingat na dapat na sundin at ilapat. Kasama rito ang isang ergonomic na postura ng leeg, sapat na paggalaw at pagpapalakas ng kalamnan ng leeg sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay. Kung ang pag-igting sa leeg ay nahayag na, ang mga apektado ay maaaring pumili mula sa iba't ibang mga pagpipilian.

Aling variant o ehersisyo ang huli ang pinakamahusay ay itinuturing na isang personal na desisyon. Ang ilang mga nagdurusa ginusto ang mga hakbang na kung saan sila mismo ay kailangang maging hindi gaanong aktibo, tulad ng Acupuncture, osteopathy, progresibong kalamnan pagpapahinga o masahe. Ang iba, sa kabilang banda, ay nagsisikap na mapawi ang pag-igting ng kanilang leeg sa palakasan sa anyo ng weight training, ang paggamit ng black roll o yoga. Iba't ibang tumutugon ang bawat katawan sa iba't ibang mga ehersisyo o mga hakbang sa paggamot. Ang mga naapektuhan ay dapat na alamin ang pinakamahusay na mga ehersisyo para sa kanilang sarili ayon sa kanilang sarili lasa.