"Power-House" Humiga sa iyong likuran at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Habang hinihinga mo, ikiling ang iyong pelvis pasulong at igting ang iyong kalamnan ng tiyan napakatatag. Isipin na pinindot mo ang iyong pusod sa sahig.
Ang ulo medyo nakataas. Kapag nagbuga ka ng ginhawa, pakawalan muli ang pag-igting. Maaari kang gumawa ng 15 repetitions o hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 hanggang 15 segundo at huminga nang ritmo. Ang isang pagtaas ay upang maiangat ang mga paa habang ginagawa mo ito. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
