"Baluktot na baluktot" Tumayo gamit ang iyong mga tuhod bahagyang baluktot, lapad ang balakang. Baluktot nang diretso sa itaas na katawan at hayaan ang iyong mga bisig na nakabitin na nakaunat. Ngayon hilahin ang iyong mga siko ng mahigpit pabalik upang ang iyong mga kamay ay dumating sa iyong dibdib. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa iyong mga kamay. Ito ay mahalaga na ang likod ay mananatiling tuwid ... Pinigilan ang paggaod
Pagsisinungaling sa hyperextension: Pumunta sa posisyon na madaling kapitan ng sakit. Ang iyong titig ay patuloy na nakadirekta pababa at ang iyong mga daliri sa paa ay laging nakikipag-ugnay sa sahig. Panatilihin ang parehong mga braso sa hangin na may baluktot na mga siko na parallel sa sahig. Ngayon hilahin ang iyong mga siko patungo sa iyong itaas na katawan at ituwid ang iyong pang-itaas na katawan. Ang mga paa ay mananatili sa sahig at ang… Hyperextension Exercise para sa Thoracic Spine Diseases
"Tumayo na sa pag-upo" Tumayo nang medyo baluktot ang iyong mga tuhod, lapad ang balakang. Aktibong ituwid ang iyong pang-itaas na katawan sa pamamagitan ng pagturo ng iyong sternum paitaas at paghila ng iyong mga talim ng balikat paurong / pababa. Ang parehong mga braso ay nakaunat pasulong sa antas ng balikat. Ngayon hilahin ang iyong mga siko pabalik hangga't maaari sa antas ng balikat. Ang mga kamay ay patuloy na tumuturo sa unahan. Ang mga blades ng balikat ... Paggaod habang nakatayo
"Rowing na nakatayo" Tumayo nang may baluktot na tuhod, lapad ang balakang. Ayusin ang isang theraband sa paligid ng hawakan ng bintana. Hilahin ang parehong mga dulo paurong sa taas ng balikat na parang nagmamaneho ka. Ang iyong pang-itaas na katawan ay aktibong magtuwid sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong sternum at paghila ng iyong balikat paurong / pababa. Magsagawa ng dalawang hanay ng 15 repetitions bawat isa. Magpatuloy sa … Rowing na nakatayo kasama ang Theraband
Sa maraming mga kaso, ang ankylosing spondylitis ay humahantong sa isang naninigas ng gulugod bilang bahagi ng mga proseso ng pamamaga ng rheumatic. Ang regular na ehersisyo ng physiotherapeutic samakatuwid ay mahalaga sa kurso ng therapy. Naghahatid ang mga ehersisyo upang mapanatili ang haligi ng gulugod bilang mobile hangga't maaari. Maipapayo na gawin ang mga pagsasanay sa sarili mong labas ng… Mga ehersisyo para sa ankylosing spondylitis
Mga Sanhi Ang mga sanhi ng ankylosing spondylitis ay hindi pa rin malinaw na nauunawaan. Gayunpaman, ipinapalagay na ito ay batay sa isang depekto sa genetiko sa immune system, dahil 90% ng mga pasyente ang may protina na HLA-B27, na responsable para sa pagkilala at pagkontrol sa mga sakit. Ang ganitong uri ng protina ay maaaring magkakaiba sa bawat tao,… Mga Sanhi | Mga ehersisyo para sa ankylosing spondylitis
Ang tulak na sakit ni Bekhterev ay isang sakit na naiiba sa progreso mula sa pasyente hanggang sa pasyente at hindi palaging nagpapakita ng parehong pattern kahit sa isa at iisang pasyente. Mayroong mga yugto kung saan ang mga sintomas ay maaaring mapanatili sa ilalim ng kontrol at mga yugto kung saan ang mga sintomas kung minsan ay lalong lumalala. Sa dating kaso, … Itulak | Mga ehersisyo para sa ankylosing spondylitis
Buod Dahil sa kagalingan ng maraming bagay ng ankylosing spondylitis, mahirap na magbigay ng isang eksaktong pagbabala para sa kurso ng sakit. Dahil ang dahilan ay hindi malinaw na natukoy at walang nalalaman na antidote, ang sakit ay itinuturing na walang lunas. Patuloy na pangangalaga sa physiotherapeutic at pagbagay sa pang-araw-araw na buhay pati na rin mahusay na edukasyon para sa mga apektadong pasyente ... Buod | Mga ehersisyo para sa ankylosing spondylitis
Ang hunchback ay isang maling posisyon o malposition ng gulugod. Ang thoracic gulugod ay masyadong baluktot, kaya't ito ay arko paatras. Kadalasan binabago din nito ang posisyon ng aming lumbar gulugod. Dito ay karaniwang nakikita namin ang isang nadagdagan na guwang sa likod. Sa teknikal na terminolohiya, ang mas mataas na pagbaluktot ay tinutukoy bilang nadagdagan na kyphosis at guwang na pabalik ... Mga ehersisyo laban sa isang kutob mula sa malposition ng gulugod
Posibleng mga sanhi isang kutob. Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa… Mga posibleng sanhi | Mga ehersisyo laban sa isang kutob mula sa malposition ng gulugod
Ang paglilipat ng gulugod sa isang kutob ay nagdudulot ng pagbabago sa posisyon ng talim ng balikat, ang balikat ng balikat ay nadulas pasulong. Sinusubukan ng katawan na ilagay ang ulo, pelvis at paa sa tuktok ng bawat isa upang makakuha ng isang mahusay na suporta sa pagkarga. Kung nangyari ang isang paglilipat, ang katawan ay nagbabayad sa isang counter thrust. … Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina Lalo na sa opisina, ang pag-igting ng kalamnan ay napaka-pangkaraniwan. Dahil ang mga tao ay madalas na nakaupo sa isang tiyak na posisyon at mayroong maliit na paggalaw, lalo na sa lugar ng balikat at leeg, nabawasan ang sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa masakit na hypertension. Mahusay na regular na magsagawa ng maliliit na ehersisyo sa pagpapahinga ... Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
