Posibleng mga sanhi
A kutob ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa vertebrae dahil sa ilang mga karamdaman tulad ng osteoporosis, Sakit ni Bechterew o Scheuermann's disease, ngunit ang pangmatagalang masamang pustura sa pang-araw-araw na buhay o mabibigat na karga tulad ng mabibigat na pag-aangat sa harap ng katawan ay maaaring magsulong ng kutob. Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa mga static ng gulugod, na nakakaapekto sa aming buong katawan. Karaniwan itong sinamahan ng mga balikat na hinihila pasulong (pagdugtong) at isang sobrang dami ng servikal gulugod. Ang aming buto-buto, na nakakabit sa ang thoracic gulugod, baguhin din ang kanilang pisyolohikal na posisyon at paghinga maaaring maganap ang mga paghihirap.
Buod
Ang kutob ay isang pangkaraniwang anyo ng malposition ng gulugod dahil sa isang nadagdagan na pag-igting ng kalamnan ng kalamnan ng tiyan at isang kahinaan ng mga kalamnan sa likod. Ang aming pang-araw-araw na trabaho ay madalas na pinapaboran ang isang pahiwatig na porma ng pataas at sa gayon din ang kutob. Mga pattern ng karamdaman tulad ng osteoporosis or ankylosing spondylitis maaari ring humantong sa isang kutob.
Ang mga straightening na kalamnan ay dapat palakasin ng tiyak na pagsasanay. Ang mga ehersisyo tulad ng paggaod or paruparo inirekomenda ang baligtad. Ang dibdib ang mga kalamnan ay dapat na mabatak.
Kung mayroong isang guwang pabalik sa lumbar gulugod bilang karagdagan sa hunchback sa ang thoracic gulugod, ang kalamnan ng tiyan dapat palakasin. Ang dibdib at kalamnan ng balikat ay dapat na mabatak. Ang pagpapakilos ng ehersisyo ay dapat ding maging bahagi ng pagsasanay laban sa kutob.
Yoga at Pilates pagsamahin ang pagsasama-sama ng pagpapalakas, kahabaan at paghinga at samakatuwid sa pangkalahatan ay napaka-angkop para sa pagsasanay laban sa hunchback. Dahil ang hunchback o guwang sa likod ay isang pangmatagalang nakuha na masamang pustura, ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na gumanap nang tuloy-tuloy at patuloy. Ang isang programa sa araling-bahay na may mga ehersisyo laban sa hunchback ay mahalaga para sa tagumpay sa pagsasanay. Kung sakali sakit o kakulangan sa ginhawa pagkatapos o sa panahon ng mga ehersisyo, ang tagapagsanay o therapist ay dapat palaging kumunsulta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
