Bakit talaga natutulog ang mga tao? Ang yugto ng pagbawi ay nangyayari dahil sa isang utos sa utak, sapagkat gumagamit ito ng mga yugto ng pagtulog upang mabigyan ng pahinga ang sarili at ang katawan. Ang pagtulog ay naiiba ang kahulugan ng maraming tao. Halimbawa, may mga tao na makakaya sa ilang oras lamang hangga't maaari silang kumuha ng isang maikling 20 minutong pagtulog sa tanghali, habang ang iba ay hindi masisimulan nang maayos ang araw maliban kung nakatulog sila nang mas mababa sa walong oras. Ang ilan naman ay nagdurusa sakit sa pagtulog at hindi makabawi nang maayos sa loob ng mahabang panahon. Mayroon ding mga naging maayos na produktibo sa mga oras ng gabi at iba pa kung kanino sirkulasyon tumahimik pagkatapos ng trabaho. Alinsunod dito, ang pananaliksik sa pagtulog ay nagpapatuloy na napaka-paksa at sa kadahilanang ito ay nababahala sa iba't ibang mga pattern at uri ng pagtulog. Sapat na dahilan upang ipaliwanag ang iba't ibang mga katangian ng mga uri ng pagtulog.
Mga pattern sa pagtulog - magkakaibang mga sitwasyon sa buhay ay may iba't ibang mga pattern sa pagtulog.
Madalas na nangyayari sakit sa pagtulog dapat munang suriin ng doktor ng pamilya at, kung kinakailangan, karagdagang paggamot sa laboratoryo sa pagtulog. Ang isang pagkakaiba ay maaaring gawin sa pagitan ng maraming mga pattern ng pagtulog, na maaaring baguhin nang paulit-ulit sa buong buhay. Habang ang mga bagong silang na sanggol ay mayroong maraming yugto ng pagtulog at paggising, para sa karamihan sa mga may sapat na gulang ang paggaling ng katawan ay nakasalalay sa isang walong oras na pagtulog sa gabi. Sa katandaan, sa kabilang banda, ang pag-uugali ay nagbabago muli, dahil kung gayon ang mga tao ay hindi na nangangailangan ng mas maraming pagtulog at ang tagal ay umikli. Dahil sa mga pagkakaiba, naiiba ang mga eksperto sa pagitan ng limang mga pattern ng pagtulog na nalalapat sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay.
- Monophasic pattern ng pagtulog
Kinakatawan nito ang maginoo na walong oras na pattern ng pagtulog na pamantayan sa lipunan ngayon.
- Pattern ng pagtulog ng biphasic
Karaniwan din para sa mga may sapat na gulang, ngunit higit pa para sa mas matandang henerasyon. Ang pagtulog sa gabi ay umaabot lamang sa anim na oras. Bilang karagdagan, ang pagtulog ng 20 minuto ay nagsisilbi sa gawin para sa deficit. Bilang kahalili, maaaring mapili ang isang 90-minutong pagtulog. Sa kasong ito, 4.5 oras lamang ng pagtulog sa gabi ang sapat.
- Pattern ng pagtulog na "Everyman"
Nahahati sa maraming mga yugto ng pagtulog sa araw at isang mas matagal na pangunahing yugto ng pagtulog sa gabi, ang pattern na ito ay partikular na nailalarawan sa pamamagitan ng maraming maikling "naps". Alinsunod dito, ang kinakailangan sa pagtulog sa gabi ay umaabot lamang sa 1.5 hanggang 4.5 na oras.
- Pattern ng pagtulog na "Dymaxion"
Ang "dinamikong maximum na pag-igting" na ito ay hindi nangangailangan ng pangunahing yugto ng pagtulog sa lahat. Kaugnay nito, mayroong apat na kalahating oras na pahinga, ngunit mahigpit tuwing anim na oras. Sa ganitong paraan, sakop din ang kinakailangan sa pagtulog. Kaya, ang tagal ay umabot ng halos dalawang oras sa isang araw.
- "Superhuman" na pattern ng pagtulog
Gayundin sa pattern na ito, ang tagal ng pagtulog ay dalawang oras lamang, ngunit narito ang isang "nap" na 20 minuto ay dapat gawin tuwing apat na oras. Sa ganitong paraan, ang isang tao ay dumating sa maximum na dalawang oras sa isang araw, ngunit sakop pa rin ang lahat ng kanyang mga pangangailangan sa pagtulog.
Mga uri ng pagtulog - higit pa sa "lark" at "kuwago"
Sa loob ng mahabang panahon, ang mga uri ng pagtulog ay nailalarawan lamang ng dalawang uri. Gayunpaman, malinaw na ngayon na ang paksang ito ay mas kumplikado, kung kaya't kailangan ng hindi bababa sa dalawa pang mga termino upang sapat na kumatawan sa mga uri ng pagtulog. Ang mananaliksik ng Russia na natutulog na si Arkady Putilov ay nagsasaliksik ng kahulugan ng mga bagong uri ng pagtulog. Ayon sa kanya, may mga taong lubos na alerto sa umaga at gabi at sa mga matamlay sa lahat ng oras ng maghapon. Ayon sa mananaliksik, hindi ito nakasalalay sa kakulangan ng pagtulog o sa kalidad o tagal ng pagtulog, ngunit naiiba lamang sa pagitan ng mga indibidwal. Gayunpaman, ang mga uri ng "lark" at "kuwago" ay kinikilala sa lipunan. Ang mga "lark" ay napapagod ng maaga sa gabi at gumising ng maaga kinabukasan. Ito ay sanhi ng orasan ng sirkadian, na para sa ilang mga tao ay hindi 24 na oras ngunit 23. lamang sa "mga kuwago", sa kabilang banda, ang orasan na ito ay tumatagal sa pagitan ng 24.5 at 25.5 na oras. Dahil dito, napapagod sila sa paglaon, ngunit mas matagal ang pagtulog sa susunod na araw. Sa pag-iisip, ang mga ito ay magagawang gumanap sa gabi, habang ang mga "lark" sa kabilang banda ay may kakayahang mas malaki ang pag-load sa umaga. Sa isang may sapat na gulang, nagpasiya ang mga gene kung aling uri ng pagtulog ang kabilang siya. Ang isang matindi sa paggalang na ito ay ang tinatawag na "Familial Advanced Sleep Phase Syndrome. Sa namamana na karamdaman na ito, ang mga tao ay pagod na sa ganap na 6 ng gabi ng gabi na kailangan nilang matulog. Sa kabaligtaran, gumising sila ng maaga sa alas kwatro ng umaga at maayos ang pahinga. Ito ay dahil sa isang pag-mutate sa PER2 gene, na siya namang sanhi ng isang feedback loop. Para sa kadahilanang ito, ang panloob na orasan ay tumatakbo nang mas mabilis o sa isang iba't ibang ritmo kaysa sa aktwal na oras ng araw. Isa lamang ito sa pagbago ng genetiko na nakakaapekto sa mga gawi sa pagtulog ng mga tao. Maraming magkakaibang mga ito ay natuklasan, na nagbibigay ng karagdagang suporta para sa pag-angkin ni Putilov.
Mga proseso sa katawan habang natutulog
Inilalarawan ng DasErste.de sa isang artikulo ang mga proseso sa katawan sa panahon ng isang normal na gabi. Para sa karamihan, pagkapagod ay sanhi ng pagbabago ng ilaw, iyon ay, dapit-hapon. Ito ay sapagkat pinapagana nito ang mga cell ng retina, na siya namang sanhi ng pagtaas sa melatonin mga antas. Pagkatapos makatulog, nagsisimula ang yugto ng paggaling ng katawan. Ang mga kalamnan ay muling nagbubuhay at ang balat, buhok at buto magsimula din sa lumaki. Unti-unting nahuhulog ang katawan. Pagkatapos ng isa pang oras, nagsisimula na rin ang yugto ng pagtulog ng REM. Ang terminong REM ay nangangahulugang "Mabilis na Kilusan ng Mata" sapagkat ang mga mata ay lumilipat sa likod ng saradong mga eyelid sa yugtong ito. Sa panahong ito, ang mga biswal at emosyonal na sentro na partikular ay nasa pagpapatakbo. Iba't ibang mga pangarap ang resulta, kung saan, ayon sa teorya, ang emosyonal balanse ng tao ay kinokontrol. Ang mga hindi mapakali phase ng pagtulog, magdusa mula sa hindi pagkakatulog o mga problema sa pagtulog, maaaring makontra ng homeopathic remedyo. Hops ay itinuturing na isang nakapagpapagaling damo mula pa noong sinaunang panahon, na tumutulong sa pagkabalisa at sakit sa pagtulog, Bukod sa iba pang mga bagay. Para sa kadahilanang ito, ang halaman ay ginagamit din sa parmasya bilang batayan ng maraming mga gamot, kabilang ang mga remedyo na idinisenyo upang itaguyod ang pagtulog.
