Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan
Medikal: Myopia astigmatism, astigmatism, farsightedness
Depinisyon
Sa paligid lamang ng isang paningin sa kabila ng patuloy na gawain sa screen o maramiAng ehersisyo na ito ay dapat na isagawa habang nakatayo sa bintana o sa ibang lugar kung saan maaari mong makita ang napakalayo at tingnan ang mga malalayong puno, bundok, bahay o kahit mga ulap. Pagkatapos ay hawakan mo ang iyong index daliri tungkol sa 20 cm sa harap ng dulo ng iyong ilong at ayusin ang iyong daliri gamit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay tumingin ka para sa isang ilang segundo sa isang malayong lugar (puno, ulap, bahay, bundok). Pagkatapos ay palipat-lipat sa pagitan ng dalawang mga setting ng mata ng ilang beses.
Exercise 2
Upang mapakawalan ang mga kalamnan sa paligid ng mata, na maaari ring humantong sa pagkasira ng paningin dahil sa cramping, ang mga mata ay dahan-dahang ikot ng ilang segundo. Bago ulitin muli ang ehersisyo, kumuha ng kaunting pahinga.
Exercise 4
Kailan man lumiwanag ang araw, dapat mong hayaan ang sinag ng araw na lumiwanag sa iyong mga mata. Upang maiwasan ang pag-iilaw at pinsala sa iyong mga mata, isara ang iyong mga mata habang ibinaling ang iyong mukha patungo sa araw.
Exercise 5
Para sa ehersisyo na ito kumuha ka ng pahayagan o isang libro at pumili ng isang solong salita na maaari mo lamang kilalanin ang malabo sa isang tiyak na distansya. Ngayon ayusin mo ang isang liham mula sa napiling salita hanggang sa makilala mo ito nang mas malinaw. Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay ng mga kalamnan ng mata sa isang target na pamamaraan.
Exercise 6
Kung nakasuot ka na salamin, dapat mong subukang kumuha ng regular na pahinga nang walang baso o iba pang visual tulong na salapi upang maiwasan ang pagkasayang o pag-cramping ng mga kalamnan ng mata. Dahil ito ay madalas na mahirap kung mayroon ka ng isang malubhang kapansanan sa paningin, ang tinatawag na pinhole salamin (o pinhole na baso) ay inirerekumenda. Kasama ang mga ito "salamin", Isang materyal na plastik na may maliit na butas ang ipinasok sa mga lugar kung saan karaniwang nakaupo ang mga lente.
Kapag inilagay mo ang mga baso na ito, maging malayo ka o malayo sa paningin, sinasanay mo ang iyong mga kalamnan sa mata at pinahinga ang mga ito nang sabay, habang maaari mong makita muli ang medyo mahigpit. Ang mga baso ng grid ay tumatagal ng masanay, ngunit sa parehong oras ay napaka epektibo para sa pagsasanay sa mata. Hindi pinapayagan ang pagmamaneho gamit ang mga baso, ngunit angkop ang mga ito bilang salaming pang-araw.
