Sa talamak tenis mga sintomas ng siko, ang braso ay dapat na makatipid una at pinakamahalaga. Samakatuwid, nalalapat ang sumusunod: maiwasan ang mga posibleng pag-load. Gayunpaman, sa ngayon, inirekomenda ng mga orthopedist at sports manggagamot na huwag hayaang magtagal ng sobra ang panahon ng pahinga upang maiwasan ang pagpapaikli ng mga kalamnan, tendons at ligament sa lugar ng siko.
Paggamot: mainit o malamig
Ilang taon lamang ang nakakalipas, isang talamak tenis ang siko ay nakapalitada nang hindi na nag-ado. Kahit na ang pag-save ng apektadong braso ay isa pa rin sa pinakamahalaga mga panukala, plaster ay hindi na ginagamit para sa hangaring ito, dahil ang plaster ay nagpapahina ng mga apektadong kalamnan sa isang sukat na ang sakit babalik kaagad pagkatapos na alisin ito.
Malamig o maiinit na application na may (pamahid /nakagagaling na lupa) compresses o compresses, ngunit din init therapy na may pulang ilaw ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto. Gayunpaman, dapat alamin ng bawat pasyente para sa kanyang sarili kung malamig o mas nababagay sa kanya ang init - kung ano ang makakatulong sa isang tao na maaari pang paigtingin ito sakit sa ibang tao sa mga indibidwal na kaso.
Iba pang mga pamamaraan ng pisikal na therapy isama ang paggamot na may malambot na laser, ultratunog, iontophoresis (isang anyo ng electrotherapy) o, mas kamakailan lamang, extracorporeal pagkabigla alon terapewtika (EKST). Sa mas malubhang kaso, paggamot sa pag-iniksyon sa lokal na anestetik at / o cortisone maaaring makatulong.
Mahalaga ang pisikal na therapy
Kung ang mga microtear ay gumagaling sa panahon ng paggamot, mananatili ang isang pinaikling paglakip ng litid. Kasunod na pag-renew diin maaari mabilis mamuno sa luha at kakulangan sa ginhawa muli. Samakatuwid ito ay partikular na mahalaga upang simulan ang rehabilitasyon mga panukala tulad ng physiotherapy kaagad pagkatapos ng paggaling, kung saan ang pagpasok ng litid ay maingat na inunat muli.
Bilang karagdagan, maaaring ipakita ng physiotherapist sa apektadong tao ang pamamaraan ng transverse friction (ang aplikasyon ng kahabaan stimuli sa kabuuan ng litid), na maaari ring maisagawa sa bahay nang mag-isa.
Pumunta sa ilalim ng sanhi
Maipapayo na pumunta sa ilalim ng eksaktong mga sanhi - at alisin ang mga ito kung maaari. Ang mga atleta ay nakikinabang sa medikal therapy sa pagsasanay (MTT), kung saan ang mga kalamnan ay itinayong muli sa mga espesyal na kagamitan sa ilalim ng patnubay ng mga sinanay na pisikal na therapist nang hindi overloading ang siko. Pag-opera mga panukala isinasaalang-alang lamang sa mga indibidwal na kaso at pagkatapos ng mahabang panahon ng pare-pareho ngunit hindi matagumpay na konserbatibo terapewtika.
Iba pang mga hakbang para sa tennis o manual labor elbow
- Laban sa sakit, herbal na gamot alam ang ilang mabisang paghahanda: kunin St. John's wort, upang mag-apply / kuskusin arnica o mahahalagang langis (hal. lemon, bergamot, lavender).
- Napatunayan Acupuncture - Inirerekumenda pa ito ng Mundo kalusugan Organisasyon para sa indikasyon na ito.
- Homyopatya nakakamit din ang tagumpay - para sa tenis siko, depende sa mga indibidwal na sintomas, halimbawa ay ginagamit ang Ruta, Bryonia o Acidum fluoricum.
- Enzymes sinasabing mayroong decongestant at anti-namumula na epekto - magagamit ay, halimbawa, mga paghahanda sa pineapple enzyme bromelain or pancreatic enzymes.
- Sa isang pagkahilig sa talamak na mga reklamo sa braso ng tennis, isang tinaguriang epicondylitis bendahe (cuff sa mag-armas malapit sa siko) maaaring mailapat nang mapipigilan, kung mahulaan ang mga nakababahalang aktibidad. Ang mga ito ay nagbabawas ng sakit sa pamamagitan ng presyon at pagbibigay ng oras masahe at maiwasan ang karagdagang mga nagpapaalab na reaksyon.
