pagpapakilala
Ang isang naka-calculate na balikat (tendinosis calcarea) ay hindi isang pangkaraniwang problema at maaaring makaapekto sa lahat ng mga pangkat ng edad. Ito ay isang deposito ng kaltsyum nasa magkasanib na balikat at sanhi sakit at pamamaga. Para sa isang matagumpay na therapy ng kinalkula na balikat, isang paggana sakit gamot ay mahalaga. Ang balikat ay dapat na panatilihin sa paggalaw at hindi dapat tumigas. Mayroong ilang mga ehersisyo na maaaring magamit upang maitaguyod ang paggaling ng nakalkula na balikat.
Aling mga ehersisyo ang makakatulong?
Sa kaso ng isang nabilang na balikat, ang mga ehersisyo ay ginagamit para sa kadaliang kumilos at kahabaan ng balikat pati na rin para sa pagbuo ng kalamnan. Ang aktibidad at paggalaw ng mga kalamnan at tendons ay mahalaga, habang tumataas ito dugo sirkulasyon Sinusuportahan nito ang pagtanggal ng mga deposito ng dayap.
Ang isang simpleng ehersisyo para sa kadaliang kumilos ay ang pag-indayog ng mga bisig. Dito ka tumayo nang patayo at ibabalikwas ang iyong mga braso. Maaabot mo lamang ang isang tiyak na punto kapwa sa harap at sa likuran, bilang sakit ay maaaring mangyari sa kabila ng puntong ito.
Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga ehersisyo, dapat mong subukang makamit ang isang tiyak na estado ng pag-igting nang hindi nagdurusa ng sakit kapag nakikipag-swing. Maaari ka ring kumuha ng isang bote ng tubig o isang magaan na timbang sa bawat kamay upang mabawasan ang pilay sa magkasanib na balikat. Ang mga timbang ay mas mahihila ang mga braso pababa at lilikha ng mas maraming puwang sa magkasanib na puwang.
Bilang isang resulta ng nakuha sa espasyo, mayroong mas kaunting alitan sa kasukasuan, na binabawasan din ang sakit. Ang isa pang ehersisyo ay ilagay ang isang kamay sa balikat na may palad sa likod. Pagkatapos, gamit ang kabilang kamay, hilahin nang bahagya ang baluktot na siko patungo sa ulo upang mabatak ang mga kalamnan ng balikat.
Ang posisyon na ito ay dapat na gaganapin para sa halos 10 segundo. Ang sumusunod na ehersisyo ay inirerekumenda upang palakasin ang mga kalamnan: Tumayo sa harap ng isang solidong ibabaw, tulad ng isang frame ng pinto. Pagkatapos ay iangat ang mga braso sa harap, ang mga itaas na braso ay mananatili sa katawan.
Sa pagtaas ng mga braso, pindutin ang ibabaw. Na may kaunting paggalaw ng kalamnan, na maaaring saktan, ang mga kalamnan ay paigting at bihasa. Upang maitayo ang mga kalamnan, nagsasanay sa mga goma para sa kaangkupan ang paggamit ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Mahalagang ilipat ang iyong balikat nang regular upang maiwasan ang paghihigpit. Para sa kadahilanang ito, ang mga ehersisyo ay dapat na gumanap ng maraming beses sa isang araw kung maaari.
