Mga ehersisyo pagkatapos ng isang pagpapatunay na operasyon sa balikat
Ang isang operasyon sa balikat ay hindi dapat maliitin. Para sa pinakamahusay na posibleng proseso ng pagpapagaling, samakatuwid mahalaga na mapanatili ang paggalaw ng iyong balikat. Sa isang pagpapatukoy ng operasyon sa balikat, ang kaltsyum ang mga deposito sa balikat ay tinanggal nang maliit na invasively (sa pamamagitan ng isang maliit na paghiwa).
Bilang isang patakaran, ang balikat ay unang na-immobilize ng halos 3 linggo kaagad pagkatapos ng operasyon. Sinundan ito ng physiotherapy na may mga ehersisyo sa paggalaw. Ang isang mahusay na ehersisyo dito ay muli ang pagtatayon ng mga bisig na may bote ng tubig sa kamay.
Itinataguyod din nito ang kadaliang kumilos ng magkasanib na balikat pagkatapos ng operasyon. Ang isa pang ehersisyo upang maitaguyod ang mga kalamnan ay ang pagpindot sa mga palad ng mga kamay nang magkasama. Napakadaling maisagawa ang ehersisyo na ito.
Nakaupo ka at pinindot ang iyong mga palad sa isa't isa sa harap ng iyong katawan. Ang pag-igting ay maaaring hawakan ng halos 30 segundo. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng 3 beses sa kabuuan.
Mayroon ding isang simple ngunit mabisang ehersisyo kapag nakatayo, na maaaring maisagawa pagkatapos ng isang operasyon. Tumayo ka sa harap ng isang pader at inilalagay ang iyong mga kamay sa pader na may bahagyang baluktot na mga braso. Ngayon ay igagapang mo ang dingding nang malayo hangga't maaari sa iyong mga kamay pataas at pababa.
Posible ring gawin ang ehersisyo na ito mula sa gilid. Ang pag-eehersisyo sa buong lawak ng paggalaw ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop at kadaliang kumilos ng balikat. Ang isa pang ehersisyo upang madagdagan ang lakas ay ang pagkakabit ng mga kamay.
Ang parehong mga palad ng kamay ay inilalagay sa harap ng katawan na may pahalang na mga anggulo ng braso. Ngayon ay isinabit mo ang iyong mga daliri upang ang mga kamay ay hindi mahila. Pagkatapos ay hilahin ang mga braso palabas sa bawat isa upang ang mga baluktot na mga daliri ay hinila at ang mga kalamnan ng balikat ay masiksik. Ang pag-igting na ito ay dapat na gaganapin nang halos 30 segundo at ulitin ng tatlong beses.
