Tagal ng pananakit ng kalamnan | Masakit na kalamnan

Tagal ng namamagang kalamnan

Ang lakas at haba ng isang namamagang kalamnan ay nag-iiba sa bawat tao at nakasalalay din sa tindi ng ehersisyo at diyeta. Isang napaka-karaniwang kaso ng masakit na kalamnan nangyayari pagkatapos ng katamtamang pag-eehersisyo, ilang oras pagkatapos ng pagsasanay, at kadalasang nawala sa loob ng tatlong araw ng pagsasanay. Ang isang matinding pananakit ng kalamnan, sa kabilang banda, ay sanhi ng isang napaka-regular at napakataas na pagkarga na paulit-ulit na inilalapat sa mga kalamnan.

Nagreresulta ito sa mas malalaking mga bitak ng micro at ang sakit ng kalamnan ay direktang tumatagal ng maraming araw, at ang sakit ay mas malakas din kaysa sa may magaan na sakit ng kalamnan. Ngunit hindi lamang ang tindi ng karga at ang dalas ng pagsasanay na nakakaapekto sa haba ng isang namamagang kalamnan. Higit sa lahat, ang paghawak ng atleta ng masakit na kalamnan mapagpasya sa pagtukoy ng haba ng sakit ng kalamnan. Ang mga atleta na gumawa ng direktang pagsisikap na gumawa ng mga hakbang para sa rehabilitasyon pagkatapos ng pagsasanay ay karaniwang pinakawalan mula sa sakit of masakit na kalamnan kanina pa. Ang mga atleta na hindi nagsasagawa ng anumang hakbang laban sa pananakit ng kalamnan, sa kabilang banda, ay nagdurusa sa sakit mas matagal.

sintomas

Ang sakit ng kalamnan ay nangyayari sa pinakamaagang ilang oras pagkatapos ng ehersisyo dahil sa pamamaga ng kalamnan sanhi ng micro-pinsala, hindi pagkatapos ng ehersisyo! Halimbawa, pagkatapos gumawa ng maraming mga push-up, nararamdaman ng isa ang sakit sa kanan o kaliwang braso. Ang kalamnan ay tumigas, nagiging matigas at sensitibo sa presyon.

Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay pakiramdam mahina at malata. Ang sakit ay pinakamalakas pagkalipas ng dalawang araw at nababawasan nang parami at higit pa mula noon. Walang mga tiyak na pagsusuri para sa pagsusuri ng sakit ng kalamnan. Ang diagnosis ay batay lamang sa pasyente medikal na kasaysayan.

Terapewtika

Walang therapy para sa namamagang kalamnan. Ang sakit ay bumababa nang mag-isa pagkalipas ng ilang araw. Matapos ang isang masinsinang pagsasanay ay sumusunod sa una at / o ikalawang araw pagkatapos nito ang namamagang kalamnan. Ang bawat paggalaw ay masakit at pagsasanay ay halos hindi posible sa oras na ito.

Sa kasamaang palad, ang mga namamagang kalamnan ay karaniwang nawawala sa kanilang sarili pagkalipas ng ilang araw. Gayunpaman, mayroong ilang maliit tulong na salapi upang bahagyang mapawi ang sakit. Maaari kang magtrabaho laban sa sakit sa mga paggamot sa init at sa gayo'y mapagaan ito ng kaunti.

Ang pamamaraang ito ay madalas na ginagamit ng mga nangungunang atleta na nanunumpa sa paggamot sa init. Gayunpaman, walang ebidensya pang-agham para dito. Bilang karagdagan sa init ng isang sesyon ng sauna, ang isang mainit na nakakarelaks na paliguan ay isa pang kahalili na hindi lamang nakaginhawa ang sakit ngunit nagdudulot din ng kapayapaan sa kaluluwa.

Ang pagpigil sa masakit na kalamnan na may mas kaunting masinsinang pagsasanay ay isa pang pamamaraan na nanunumpa ang mga atleta. Gayunpaman, ang sesyon ng pagsasanay ay dapat lapitan nang mas mabagal at lundo. Kung, halimbawa, ang isang tiyak na distansya ay na-jogging noong araw, ang parehong distansya ay maaaring ma-jogging sa susunod na araw. Kung mayroon kang matinding sakit sa kalamnan, ang sakit ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng gamot. Kung ang sakit ng kalamnan ay hindi gaanong matindi, banayad at magaan kahabaan maaaring itaguyod ang proseso ng paggaling at mapawi ang sakit.