Masakit ang kalamnan sa tiyan
Ang pagsasanay ng kalamnan ng tiyan nagiging sanhi ng mga mikroskopiko na bitak sa mga pinong kalamnan na kalamnan. Kung ang pagsasanay ay napakatindi, marami sa mga maliliit na bitak na ito ang lumitaw at sanhi sakit of masakit na kalamnan. Lalo na sa kalamnan ng tiyan, ang mga sakit na ito ay maaaring maging napaka hindi kasiya-siya at makagambala sa bawat maliit na paggalaw, ubo at tumawa. Dito, ang paggamot sa init ay kasing epektibo ng isang pamamaraan tulad din para sa masakit na kalamnan ng natitirang kalamnan ng kalansay.
Ang isang mainit na paliguan na may asin sa dagat, isang kaaya-aya na shower kung saan maaari mong idirekta ang sinag nang direkta sa mga masakit na lugar at ang paglalagay ng isang mainit na bote ng tubig ay maaaring magsulong ng proseso ng pagpapagaling at mapawi ang sakit. Bukod dito, makakatulong ang isang kahaliling shower, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon at sa gayon ay nagpapabuti ng suplay ng mga kalamnan. Ang pamamaraang ito ay maaaring pagsamahin sa mga sesyon ng sauna at sa gayon ay magkaroon ng isang mas positibong epekto sa pagbabagong-buhay.
Ang isang magaan na pag-eehersisyo na may mas mababang intensidad at makabuluhang mas matagal na pahinga ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paggaling. Dapat mong palaging komportable at hindi sanay sa ilalim ng malakas sakit. Kung ang mga pamamaraang ito ay hindi malinaw na makakatulong upang mapawi ang sakit, mga painkiller, mga pamahid, spray at cream ay maaaring magamit upang mabawasan ang sakit.
Ang isang namamagang kalamnan ay mabuti o hindi?
Isa pang laganap na alamat tungkol sa masakit na kalamnan ay ang paglitaw ng namamagang kalamnan ay tanda ng mabisang pagsasanay. Mula sa pananaw ng pisyolohikal na pisyolohikal, mali ito, sapagkat ang pananakit ng kalamnan una sa lahat ay nagsasalita para sa hindi mabisang pagsasanay, sapagkat ang kinakailangang pagbabagong-lakas ng kalamnan ay tumatagal ng mas matagal kaysa sa isang karaniwang paggaling sa paggaling nang walang namamagang kalamnan. Hindi mo kinakailangang makakuha ng namamagang kalamnan kung pinapagana mo ang isang kalamnan, halimbawa sa panahon ng mga push-up, hanggang sa "masunog" ito.
Sa kabaligtaran, ang nagresultang pampasigla ng pagsasanay ay maaaring pasiglahin ang kalamnan na lumago at gawin itong mas matatag. Sa kabaligtaran, kung labis kang mag-overload ng kalamnan at humingi ng labis na lakas mula sa isang kalamnan na lampas sa naaangkop na antas nang hindi pinapayagan itong magpahinga, may panganib na masaktan ang mga kalamnan o, sa pinakamasamang kaso, kahit na kalamnan ng kalamnan. Pinapabagal nito ang tagumpay ng pagsasanay dahil ang nasirang kalamnan ay dapat munang pumasok sa isang pag-aayos at pagbabagong-buhay na bahagi bago ito maisagawa muli.
Ngunit: Kapag ang ilang mga kalamnan ay hindi na ginagamit, sila ay nasira. Kung nagsasagawa ka ng hindi pangkaraniwang paggalaw, maaaring magresulta ito sa namamagang kalamnan. Kahit sa panahon ng palakasan, paghahardin o weight training, hindi sanay o labis na pagkapagod ay nagreresulta sa maliliit na luha ng kalamnan (ie sakit ng kalamnan), na binabayaran ng katawan sa mga mekanismo ng pag-aayos.
Ang isang kalamangan sa mga namamagang kalamnan ay samakatuwid na ang katawan ay karaniwang nag-aayos ng kalamnan sa isang paraan na maaari itong maabot ang isang mas mataas na antas pagkatapos. Sa ganitong paraan, maipapaliwanag ng isa kung bakit ang isang kalamnan ay mabilis na nasanay sa isang bagong pilay. Kung ang kalamnan ay napailalim sa parehong pilay sa pangalawang pagkakataon, ang sakit ng kalamnan ay karaniwang hindi lilitaw nang malakas.
Kaya't walang tiyak na sagot sa tanong kung ang masakit na kalamnan ay mabuti o masama. Bagaman ipinahiwatig nito na ang isang kalamnan ay nasugatan, naghahatid din ito ng isang yugto ng pagbabagong-buhay at pagkumpuni, na ginagawang mas malakas muli ang kalamnan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
