Hindi pagkakatulog laganap sa lipunan. Ito ang mga problema sa pagtulog na naging sanhi ng pagtulog ng isang tao ng higit sa kalahating oras. Bilang isang resulta, sa susunod na araw, ang tao ay madaling magalit at hindi mapakali.
Ang mga apektadong tao ay karaniwang nabawasan sa kanilang pagganap, hindi gaanong nababanat at mas mabilis sa stress. Sa kaso ng mga paghihirap sa pagtulog, ang karagdagang mga paghihirap sa pagtulog sa gabi ay madalas na nangyayari. Napakahalaga ng kalinisan sa pagtulog para sa paggamot. Dapat masiguro ang regular na pagtulog ng halos walong oras. Ang iba't ibang mga remedyo sa sambahayan ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga kaso ng mga karamdaman sa pagtulog.
Ang mga remedyo sa sambahayan na ito ay ginagamit
Ang mga sumusunod na remedyo sa sambahayan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagkakaroon ng problema sa pagtulog:
- Hops at valerian
- lavender
- Mainit na footbat
- Mainit na gatas
- Mga ehersisyo sa pagpapahinga
application Hops at valerian ay karaniwang lasing na kasama ng tsaa bago matulog. Ang isang halo na may ratio na isa hanggang apat ay angkop para sa hangaring ito. Valerian mabibili bilang root tea.
Sa botika maaari ka ring bumili ng handa na halo-halong mga paghahanda. Epekto Hops ay may maihahambing na epekto sa isang sangkap na likas na ginawa sa katawan, ang tinatawag na melatonin, na kinokontrol ang ritmo ng pagtulog. Valerian ay may sumusuporta sa pagpapatahimik na epekto sa katawan.
Ano ang dapat isaalang-alang? Hops dapat lamang gamitin sa kumbinasyon ng valerian, dahil ang nag-iisang epekto sa mga karamdaman sa pagtulog ay kaduda-dudang. Para sa aling mga sakit na makakatulong din ang remedyo ng sambahayan?
Ginagamit din ang Valerian at hops para sa mga estado ng pagkabalisa. Paggamit Mayroong iba't ibang mga paraan kung saan lavender maaaring gamitin laban hindi pagkakatulog. Ang isang posibilidad ay upang itanim ang mga bulaklak sa isang tsaa.
Bilang kahalili, isang night bath na may lavender ang mga bulaklak ay maaaring kunin. Epekto Ang lavender Ang pamumulaklak ay naglalaman ng maraming mga sangkap na may pangkalahatang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto sa katawan. Ano ang dapat isaalang-alang?
Ang lavender tea ay dapat na iwanang magpahinga ng hindi bababa sa sampung minuto bago uminom. Para sa aling mga sakit na makakatulong din ang remedyo ng sambahayan? Ang lavender ay maaari ring makatulong sa mga karamdaman sa gastrointestinal tract.
Mga tagubilin para magamit Ang isang mainit na bakbakan ay maaaring gamitin tuwing gabi sa loob ng 20-30 minuto bago matulog. Para sa hangaring ito, ang mga paa ay unti-unting pinatuyo ng mainit na tubig sa isang batya. Epekto Ang mainit na tubig ay nagdaragdag ng dugo sirkulasyon sa buong katawan, dahil ang init ay may epekto sa sasakyang-dagat.
Ano ang dapat mong isaalang-alang? Kapag pumipili ng temperatura, dapat mong bigyang-pansin ang posible sakit. Inirerekumenda na magsimula sa 30 ° C at dagdagan ang temperatura nang paunti-unti.
Para sa aling mga sakit na makakatulong din ang remedyo ng sambahayan? Sa pagdaragdag ng curd soap, ang isang paliguan sa paa ay makakatulong sa pamamaga ng kuko, halimbawa. Gamitin Bago matulog, maraming mga tao na may hindi pagkakatulog uminom ng isang basong mainit na gatas.
Mahusay na magpainit ng gatas sa isang palayok, ngunit hindi ito dapat pakuluan. Epekto Ang isang aktibong sangkap ng gatas ay ang tinatawag na melatonin, na kinokontrol ang ritmo ng pagtulog sa katawan. Ano ang dapat mong magkaroon ng kamalayan?
para lasa, matamis o ang kanela ay maaaring idagdag sa maligamgam na gatas. Para sa aling mga sakit na makakatulong din ang remedyo ng sambahayan? Mainit na gatas na kasama ng matamis makakatulong din sa namamagang lalamunan, halimbawa.
Application Para sa gabi pagpapahinga ehersisyo mayroong iba't ibang mga pagpipilian upang pumili mula sa. Halimbawa, yoga ehersisyo, pati na rin pagsasanay na autogenic o kahit na progresibong kalamnan pagpapahinga maaaring maging kapaki-pakinabang. Iba't ibang Epekto pagpapahinga makakatulong ang mga diskarte upang makapagpahinga pulikat sa kalamnan.
Makakatulong ito upang mapawi leeg pulikat, halimbawa, na pumipigil sa maraming tao na makatulog sa gabi. Ano ang kailangan mong isaalang-alang? Dahil napakahalaga na gampanan nang tama ang mga ehersisyo sa pagpapahinga, dapat kang magkaroon ng kaalaman tungkol sa tamang pagpapatupad. Para sa aling mga sakit na makakatulong din ang remedyo ng sambahayan? Ang mga ehersisyo sa pagpapahinga ay maaari ring makatulong sa matinding stress o panloob na pagkaligalig.
