Gaano kadalas at gaano katagal ko dapat gamitin ang mga remedyo sa sambahayan?
Ang paggamit ng mga remedyo sa sambahayan sa pangkalahatan ay hindi nakakasama at samakatuwid ay maaaring magamit sa isang mas matagal na tagal ng panahon nang walang anumang alalahanin. Pagpapahinga ang mga ehersisyo ay permanenteng isinama sa pang-araw-araw na buhay ng maraming tao, dahil maaari nilang mapigilan ang stress pati na rin ang mga karamdaman sa pagtulog. Inangkop sa mga karamdaman sa pagtulog, ang mga remedyo sa sambahayan ay maaaring mapalakas sa matinding mga yugto. Gayunpaman, ang lahat ng mga remedyo sa sambahayan ay maaaring magamit sa mas mahabang panahon para sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga ito ay inilalapat isang beses tuwing gabi bago matulog.
Paggamot ng sakit lamang sa mga remedyo sa bahay o bilang suportang therapy lamang?
Sa maraming mga kaso, ang mga paghihirap sa pagtulog ay sanhi ng stress at paninigalig sa loob at samakatuwid ay maaaring matagumpay na malunasan ng natural na mga remedyo sa sambahayan. Dahil maraming mga remedyo sa bahay ay hindi gumagana sa loob ng isang araw, ang isang mas mahabang "panahon ng pagsubok" na may mga remedyo sa bahay ay maaaring magamit bilang paggamot para sa hindi pagkakatulog. Ang karagdagang mga pagpipilian sa therapy ay maaaring isaalang-alang kung walang pagpapabuti sa kabila ng isang mas mahabang panahon ng paggamit ng mga remedyo sa sambahayan. Sa kasong ito, ang isang uri o therapist ay dapat na kumunsulta upang linawin ang karagdagang mga posibleng sanhi ng hindi pagkakatulog at gamutin sila kung kinakailangan.
Kailan ako kailangang magpunta sa doktor?
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, sa karamihan ng mga kaso hindi mo kailangang magpatingin sa doktor. Ang sanhi para sa nabalisa na pag-uugali sa pagtulog ay madalas na sanhi ng labis na pang-araw-araw na stress at pagkapagod. Samakatuwid ang mga abala sa pagtulog ay maaaring madalas na mabisa laban sa mga naaangkop na remedyo sa sambahayan at ang pagtanggal ng stress.
Kung hindi ito ang kadahilanan, dapat kumunsulta sa isang doktor pagkatapos ng matagal na abala sa pagtulog. Kung kinakailangan, iba pang mga sanhi, tulad ng hindi regular paghinga sa gabi, maaaring isaalang-alang bilang isang sanhi para sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga ito ay dapat na linilin nang naaayon.
Aling alternatibong therapy ang makakatulong pa?
Maraming mga kadahilanan upang isaalang-alang pagdating sa mga karamdaman sa pagtulog, na kung saan ay may malaking kahalagahan para sa wastong kalinisan sa pagtulog. Kasama rito, halimbawa, ang pag-iwas sa mga sangkap na nanggagalit sa sirkulasyon, tulad ng mga sigarilyo o alkohol. Mahusay na pagsisikap nang direkta bago matulog ay dapat ding iwasan.
Ang isang sapat na pagkain sa gabi ay mahalaga din, dahil ang katawan ay hindi dapat makatulog gutom. Maraming tao rin ang nakakatulong na magsagawa ng maliliit na ritwal, halimbawa, ang Karagdagan, maraming iba't ibang mga halamang gamot na maaaring magamit upang gamutin hindi pagkakatulog. Isa na rito St. John's wort, na kung saan ay partikular na mabuti para sa mga karamdaman ng pagtulog na dulot ng takot o depressive moods.
Dahil sa mga posibleng epekto, isang konsultasyon ang dapat gawin sa parmasya. Maaari ding gamitin ang hilig na bulaklak para sa mga karamdaman sa pagtulog. Partikular na angkop ito para sa nerbiyos o pagkabalisa na pumipigil sa taong nag-aalala mula sa pagtulog.
Bukod dito, maraming iba't ibang mga halaman na nakapagpapagaling na maaaring magamit para sa mga karamdaman sa pagtulog. Kabilang dito St. John's wort, halimbawa, na kung saan ay partikular na mahusay para sa pagtulong sa mga taong nagkakaroon ng problema sa pagtulog dahil sa pagkabalisa o depressive moods. Dahil sa mga posibleng epekto, dapat humingi ng payo sa isang parmasya. Maaari ding gamitin ang hilig na bulaklak para sa mga karamdaman sa pagtulog. Partikular na angkop ito para sa nerbiyos o pagkabalisa na pumipigil sa taong nag-aalala mula sa pagtulog.
