Melatonin - ano ito, ano ang ginagawa nito at paano at saan ko ito makukuha?
Melatonin ay isang hormon na natural na nangyayari sa katawan ng tao. Tinitiyak nito ang isang regulasyon ng ritmo sa pagtulog at sa gayon ay may malaking impluwensya sa paggising ng tao. Ito ay itinago mula sa tinaguriang pineal gland, isang bahagi ng diencephalon, at sanhi ng isang pakiramdam ng pagod.
Alinsunod dito, ang paglabas ng hormon na ito ay nangyayari higit sa lahat sa gabi at sa gabi at bumababa muli sa umaga. Hindi pagkakatulog maaaring maiugnay sa isang kakulangan ng melatonin, Bukod sa iba pang mga bagay. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring maka-impluwensya sa kakulangan na ito, tulad ng pag-upo sa harap ng isang computer screen sa loob ng mahabang panahon. Kung a melatonin pinaghihinalaan ang kakulangan, ipinapayong kumunsulta sa doktor at suriin ito. Ang hormones sa katawan ng tao ay napapailalim sa mga kumplikadong pag-ikot ng pag-regulate at samakatuwid ay dapat lamang mapalitan, ie ibinigay sa anyo ng mga tablet, kung may sapat na hinala ng isang kakulangan. Para sa kadahilanang ito, ang mga melatonin tablet ay magagamit lamang sa reseta mula sa mga parmasya.
Mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata
Ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata ay madalas na nangyayari sa kurso ng pag-unlad at karaniwang maaaring gamutin nang napakahusay. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata.
- Isa sa pinakamahalagang aspeto dito ay ang tinatawag na hygiene sa pagtulog.
- Mahalagang tiyakin na ang isang bata ay sapat na natutulog at ginagawa ito sa regular, pantay na oras.
Dapat nitong matiyak ang isang minimum na tagal ng pagtulog ng 8 oras.
- Kabilang sa mga kadahilanan na negatibong nakakaimpluwensya sa pagtulog ng mga bata ay pananatiling gising ng masyadong mahaba sa gabi at pag-play sa screen. Samakatuwid, ang paglalaro sa labas ng gabi ay lalong kanais-nais, dahil pinapayagan itong magamit ang natural na enerhiya ng bata. Bilang karagdagan, ang paglalaro sa sariwang hangin ay nagpapabuti ng dugo sirkulasyon sa katawan.
- Kung ang bata ay nagising sa gabi at hindi makatulog, mahalagang hindi ito mapanatili masyadong gising.
Ang bangungot ay maaari ding maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata. Samakatuwid mahalaga na makipag-usap sa bata tungkol sa kanyang pag-uugali sa pagtulog upang makagawa ng karagdagang mga hakbang. Para kay pagkabalisa disorder, makakatulong din ang mga cuddly na laruan o isang medyo bukas na pinto.
