| Rekomendasyon ng German Nutrisyon Lipunan (DGE). | |
| Ang Alpha-linolenic acid ay dapat na bumubuo ng 0.5% ng pang-araw-araw na enerhiya sa pagdiyeta. Para sa isang antas ng sanggunian na 2,000 kcal / araw, tumutugma ito sa humigit-kumulang na 1 g ng alpha-linolenic acid bawat araw. |
| Nilalaman ng Alpha-linolenic acid - ipinahayag sa g - bawat 100 g ng mga pagkain | |
| Langis ng binhi ng kalabasa | 0,48 |
| Langis ng langis | 7,70 |
| Langis ng mikrobyo | 7,80 |
| Rapeseed oil | 9,60 |
| Langis ng Walnut | 12,20 |
| Abaka langis | 20,00 |
| Linseed oil | 54,80 |
| Langis ng Chia | 64,00 |
Tandaan: Mga Pagkain sa matapang partikular na mayaman sa alpha-linolenic acid (α-linolenic acid, madalas na tinatawag lamang na linolenic acid o ALA).
