Mga Pakpak ng Eagle: Humiga sa madaling posisyon. Ang iyong mga paa ay nasa sahig sa buong oras, ang iyong titig ay patuloy na nakadirekta pababa. Hawakan ang iyong mga braso sa sahig sa hangin na parang nais mong kumatawan sa titik na "U".
Bilang kahalili, maaari mo ring iunat ang iyong mga bisig pasulong (tingnan ang ilustrasyon). Ngayon hilahin ang parehong mga siko patungo sa iyong katawan at ituwid ang iyong pang-itaas na katawan. Ang dibdib ay itinaas, ang pusod ay nakikipag-ugnay pa rin sa sahig.
Gawin ang kilusang ito ng 2 beses na may tig-15 ulit. Gawin ang ehersisyo na ito lamang sa panahon ng pagsasama-sama at muling pagtatayo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
