Ang mga nais na umakyat sa tuktok ng mundo ay dapat munang suriin ng isang doktor para sa cardiovascular, pulmonary at sakit sa ngipin. Kung mayroon kang Nakakahawang sakit, hindi ka dapat umakyat. Ang mga karamdaman ng musculoskeletal system ay maaari ring limitahan ang pagganap sa isang lawak na hindi posible na umakyat ng mataas na bundok.
Upang makaakyat ng mataas na altitude, isang mataas na antas ng tibay ay mahalaga simula pa lamang - ang mga paglilibot sa katapusan ng linggo sa Alps ay karaniwang hindi sapat na pagsasanay para dito. Sa halip, ang kalagayan dapat na bakal na hindi bababa sa 3 buwan bago umalis kasama ang isang tibay pagsasanay tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.
React sa unang hitsura ng mga sintomas
Mahalaga rin na kilalanin sa oras kung kailan lumitaw ang mga unang palatandaan ng karamdaman sa altitude:
- Kung ang mga palatandaan ng babala tulad ng pare-pareho, matindi sakit ng ulo, matindi alibadbad, pagsusuka, mabilis na pagtanggi sa pagganap, igsi ng paghinga sa pahinga, puso palpitations, hindi pagkakatulog, matuyo ubo, pagkahilo, kawalan ng katatagan ng lakad, at / o lightheadedness ay nagaganap sa panahon ng pag-akyat sa bundok, bumaba muli.
- Kung ang mga sintomas ng alarma tulad ng pagkalito, matinding paghinga ng hininga sa pamamahinga, hindi nasiyahan ubo may kayumanggi dura at kaluskos paghinga, mala-bughaw na pagkawalan ng kulay ng mga labi at kawalan ng paggawa ng ihi, dapat agad na dalhin ang isang tao upang babaan ang mga altitude.
Mga tip para sa pag-iwas
Ang mapagpasyang pamantayan ng anumang pagbagay sa altitude ay ang bilis na mapagtagumpayan ang isang naibigay na pagkakaiba sa taas. Samakatuwid, ang mga aktibong pag-akyat sa paa ay mas mahusay kaysa sa mga passive ascents sa pamamagitan ng kotse o helikopter.
- Bawat araw, dapat mong hangarin ang pagitan ng 300 at 500 metro ng altitude, ngunit hindi sa taas na naabot, ngunit laging manatiling medyo mababa.
- Uminom ng maraming ay mahalaga, alkohol ipinagbabawal
- Ang karbohidrat na pagkain ay mas mahusay kaysa sa mataas na taba at mataas na protina na pagkain, dahil mas mababa ang naubos oksiheno.
- Kapag nanatili sa taas sa itaas ng halos 5,000 metro, halimbawa, mag-trekking sa Himalayas, dapat mong gawin oksiheno tanke at hyperbaric plastic bag, pati na rin ang mga radyo at cell phone.
Ang pag-iwas na paggamit ng gamot tulad ng mga painkiller, Diamox (para sa mga problema sa paghinga), nifedipine (Para sa baga edema), dexamethasone (para sa cerebral edema) o Viagra (para sa baga edema) ay sa halip ay nasiraan ng loob, habang pinipigilan nila ang mga sintomas at samakatuwid ay mga babala ng sakit sa taas. Gayunpaman, maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may ilang mga dati nang kondisyon - pagkatapos ng konsulta sa isang manggagamot - at ginagamit bilang mga gamot na pang-emergency.
