Medyo maraming mga tao ang may ilang mga takot na maaaring tila katawa-tawa sa iba sa una. Halimbawa, may mga tao na may gulat na takot sa mga gagamba. At kahit na ang mga natatakot na iwanan ang kanilang sariling apat na pader. Gayunpaman, sa kasalukuyang panahon, may mga kapaki-pakinabang na remedyo, tip at trick para sa halos anumang pagkabalisa kalagayan makakatulong iyon nang mabisa.
Ano ang makakatulong laban sa pagkabalisa?
Bilang isang natural na lunas sa bahay, ang valerian tea ay may pagpapatahimik na epekto
Dahil pangangalaga sa sikolohikal at maginoo gamot ay hindi palaging abot-kayang para sa lahat, upang labanan ang pagkabalisa sa paglipas ng panahon mas madalas na ginagamit mas simple tahanan mga remedyo. Sa ganitong paraan, ang mga naghihirap ay hindi lamang nai-save ang gastos ng isang psychologist. Nakipag-usap din sila sa iba pang mga apektadong tao. Kahit ngayon, ang pinakakilalang lunas sa bahay o tip para sa paglaban sa takot ay upang mabawasan ang nakitang panganib. Halimbawa, ang isang gagamba ay hindi na gaanong mapanganib, kahit na sa mga taong may kaukulang takot, kung naiisip mo na nakasuot ito ng isang maliit na sumbrero. Bilang karagdagan, makakatulong ang pag-iisip na ang isang mas malaking spider ay maaaring naroroon. Ang
ang paghahambing ng kasalukuyang sitwasyon sa pinakamasamang posibleng senaryo ay maaaring maging epektibo. Ang isa pang paraan ng pag-downplay ng panganib ay ang musika. Kapag nagpatugtog sa likuran ang iyong paboritong kanta, kahit na ang mga taong may pagkabalisa ay madalas na mas malakas at mas balanse ang pakiramdam. Ito naman ang nagbibigay sa kanila ng lakas ng loob. Sa mga sitwasyong pagkabalisa, partikular na mahalaga para sa mga apektado na manatiling kalmado at huwag hayaang may magtulak sa kanila na talunin ang kanilang takot. Sa pangkalahatan, masasabing ang pinakamagandang lunas sa bahay para sa pagkabalisa ay upang palakasin ang paghahangad ng taong apektado. Hangga't hindi ito nagagawa, madalas na walang nagagapi sa pagkabalisa.
Mabilis na tulong
Ipinakita ng pagsasanay na lubos na kapaki-pakinabang kung ang mga naghihirap ay maaaring umatras sa isang lugar na mas ligtas para sa kanila sa isang sitwasyong pagkabalisa. Kung ang pagkabalisa ay masyadong matindi, ang pamilyar na kapaligiran ay dapat na laging bisitahin muna. Ang gayong pag-urong ay hindi dapat gawin mag-isa. Sa halip, mahalaga na magkaroon ng isang kasama na mayroong magandang relasyon sa taong apektado. Ang aliw at paghihikayat ay mahalaga sa sitwasyong ito. Ang isa pang mahalagang paraan ng pagharap sa pagkabalisa ay ang makipag-usap sa mga kaibigan o kamag-anak tungkol sa mga takot na naroroon. Siyempre, ang mga taong ito ay karaniwang hindi gaanong bihasa bilang isang psychologist. Ngunit maaaring alam na ng mga kaibigan at kamag-anak ang takot ng apektadong tao at sa gayon ay mas mahusay na makakapag-angkop sa kanya at sa kanyang mga pangangailangan. Inirerekomenda din ang ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay naglalabas ng kaligayahan hormones na madalas na itulak ang pagkabalisa sa background ng kaisipan - isang mahalagang kaluwagan sa sikolohikal.
Mga alternatibong remedyo
Kung simple tahanan mga remedyo huwag tumulong, palaging may posibilidad ng mga alternatibong remedyo. Sa ngayon ang pinakakilalang natural na lunas para dito ay valerian tsaa Tinitiyak ng tsaa na ang umiinom nito ay nagiging mas kalmado at kalmado. Bilang karagdagan, ang inumin ay may bahagyang "nakakalasing" na epekto, na maaaring makatulong sa mga estado ng pagkabalisa. Ang isa pang kahalili sa maginoo na gamot ay hops. Mayroon din itong pagpapatahimik na epekto. Sa parehong oras, ang epekto nito ay nagtatakda sa mas mabilis pa kaysa sa valerian. At saka, hops ay napaka-pampagana. Ang pagkain naman ay naglalabas ng kaligayahan hormones - kapaki-pakinabang din laban sa pagkabalisa. Salamat sa pagpapatahimik na epekto nito, St. John's wort, na ginagamit upang gamutin ang maraming karamdaman, ay isinasaalang-alang din bilang isang posibleng alternatibong lunas pagdating sa paggamot ng pagkabalisa. Ang espesyal na bentahe ng St. John's wort: Kapag ginamit ito, karaniwang walang mga side effects o habituation effects. Maaari itong kunin nang walang anumang alalahanin. Isa pang napatunayan na lunas ay balsamo ng limon, na partikular na angkop para sa mga nagdurusa tiyan mga problema bilang isang epekto ng kanilang pagkabalisa. Kung ang pagkabalisa literal na tumama sa tiyan, inirerekumenda na uminom ng a balsamo ng limon tsaa Ito ay madalas na mabilis na tinanggal ang kakulangan sa ginhawa at banayad din sa tiyan. Ang pagkakaiba-iba ng mga remedyong maikli na inilarawan dito ay nagpapakita na hindi kinakailangan sa bawat kaso na mag-resort sa mamahaling maginoo gamot o therapeutic help. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ng pagkabalisa ay naging matindi, ang payo ng isang doktor ay mahalaga.
