Paano ko makikilala ang plantar fasciitis? | Sakit sa talampakan ng paa

Paano ko makikilala ang plantar fasciitis?

Ang plantar fascia ay isang uugnay tissue layer na ang pagpapaandar ay upang gabayan ang kalamnan tendons ng paa at upang maitayo ang katatagan ng nakahalang at paayon na arko. Sa kaso ng mga fascitiis, mayroong talamak na pangangati ng fascia na ito, na nagreresulta sakit sa lugar ng paa. Ang mga tumatakbo at ang mga taong kailangang tumayo nang husto sa trabaho ay partikular na apektado.

Ang sakit ipinakikita ang pangunahin sa panloob na bahagi ng talampakan ng paa hanggang sa takong, na partikular na kapansin-pansin pagkatapos ng matagal na panahon ng pahinga sa ilalim ng stress. Ang mga pasyente ay madalas na nag-uulat sakit pag angat ng paa. Upang mabawasan ang sakit, ang mga apektadong pasyente ay madalas na naglalakad sa kanilang mga daliri sa paa, dahil ang presyon sa takong ay nagdudulot ng matinding sakit.

Maaari bang makatulong ang pag-abot?

Lumalawak ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapaikli ng kalamnan at dagdagan ang katatagan sa bukung-bukong at plantar fascia. Lumalawak naglalabas din ng pag-igting ang mga ehersisyo at nadagdagan ang kakayahang muling makabuo. Kung mayroon nang sakit sa talampakan ng paa, ang paa ay maaaring mapagsama sa isang mesa tenis bola o katulad na bola sa loob ng 2-3 minuto.

Pinapaluwag nito ang fascia sa talampakan ng paa. Bilang karagdagan, ang paghila ng mga daliri ay maaaring maging sanhi ng isang kahabaan sa talampakan ng paa. Ang paggamit ng isang Terraband o pagtingin sa isang physiotherapist ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paghahanap ng tamang ehersisyo para sa isang plantar fascia.