Paano maiiwasan ang hallux valgus
Mayroong iba't ibang mga hakbang na maaaring magamit upang maiwasan Hallux valgus medyo matagumpay. Sa huli, ang mga ito ay pulos lohikal kung naaalala mo kung ano ang pangunahing sanhi ng a Hallux valgus ay Sa iba-iba ng Hallux valgus nag-iisa, na sanhi ng isang genetic predisposition, paraan ng pag-iwas madalas na hindi makakatulong, kahit na kahit dito ay maaari nilang matiyak na ang malposition ay hindi bubuo hanggang sa paglaon o hindi napakasamang binuo.
Ang be-all and end-all sa pag-iwas sa hallux valgus ay ang tamang kasuotan sa paa. Sa kasong ito, dapat kang magbayad ng partikular na pansin sa mga sumusunod na puntos:
- Ang sapatos ay dapat na flat hangga't maaari. Ang mga takong ay nagdaragdag ng presyon sa harap na paa.
Pinipindot nito ang mga daliri sa daliri ng sapatos at pinapaboran din ang posisyon ng splayfoot (isang paglapad ng bola ng paa), na madalas na nauugnay sa hallux valgus. Dito nalalapat ang simpleng panuntunan: mas mataas ang takong, mas masahol sa paa.
- Ang haba ng sapatos ay syempre din ng mahalagang kahalagahan sa pag-iwas sa hallux valgus. Kung ang mga sapatos ay masyadong maikli, ang mga daliri ng paa ay pinindot sa isang maling posisyon.
- Lalo na ang dulo na bahagi ng sapatos ay may mahalagang papel.
Kung ito ay masyadong makitid o matulis, ang mga paa ay umaangkop sa hugis na ito, na hahantong sa isang malposisyon na nababaligtad sa simula, ngunit kalaunan ay nananatiling permanente. Dito, hindi lamang dapat tiyakin ng isa na ang sapatos ay sapat na malawak, ngunit din na ang mga ito ay sapat na mataas. Sa isip, ang pang-itaas na materyal ng sapatos ay dapat ding malambot upang maaari itong umangkop sa paa kung kinakailangan.
Lalo na sa mga bata mahalaga na suriin ang isang tamang akma, dahil ang kanilang mga paa ay mabilis na lumalaki at maaaring mabuo ang batayan para sa isang hallux valgus sa isang murang edad.
Bilang karagdagan sa mga tamang sapatos, mahalaga ding iwasan ang pagsusuot ng sapatos sa lahat ng oras, at regular na maglakad nang walang sapin. Nakakatulong ito upang mapanatili at mapalakas ang natural na posisyon ng paa. Kahit na ang mga medyas ay nag-aambag sa isang maliit na antas sa mga daliri ng paa na pinindot nang sama-sama at sa gayo'y nadala sa isang maling posisyon.
Inirerekumenda rin na gawin ang mga himnastiko sa paa. Ang mga ehersisyo kung saan ang malaking daliri ng paa ay kumalat bukod sa natitirang mga daliri ng paa ay partikular na epektibo. Ang mga paliguan sa paa o mga masahe sa paa ay maaari ding isagawa upang suportahan ang mga pagsasanay na ito.
Kung mayroon ka ng hallux valgus, mapipigilan mong lumala ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga insol sa iyong sapatos o kahit isang hallux valgus splint. Para sa mga ganitong kaso, mayroon ding mga espesyal na ehersisyo sa gymnastics sa paa na maaaring ipakita sa kanila ng apektadong tao ang kanilang doktor o physiotherapist.
