Naisip mo na ba ang tungkol sa mga ritwal ng oras ng pagtulog para sa iyong sariling sanggol o sanggol? Isang kapanapanabik na araw sa kindergarten, isang laban sa kanilang matalik na kaibigan o pag-asa sa birthday party sa susunod na araw - maraming bagay ang sumasagi sa isipan ng mga bata sa gabi, kung talagang oras ng pagtulog. Kaya't hindi palaging madali para sa kanila ang makatulog. Ang isa sa limang mga preschooler ay naghihirap mula sa mga problema sa pagtulog, nakahiga ng matagal bago matulog o muling gumising sa gabi. Pinapayuhan ng mga eksperto na patulugin ang mga bata gamit ang ritwal ng oras ng pagtulog tulad ng isang goodnight song, pag-uusap tungkol sa nakaraang araw na magkasama muli sa gabi at pagtatakda ng malinaw na oras ng pagtulog.
Mga ritwal sa pagtulog para sa isang sanggol
Ang mga sanggol ay natutulog sa loob ng dalawang-katlo ng araw. Gayunpaman, nagising sila tuwing tatlo hanggang apat na oras, kadalasan dahil nagugutom sila. Sa pangalawang taon ng buhay, ang mga bata ay natutulog mga 13 oras, habang ang anim na taong gulang ay nangangailangan pa ng halos 10.5 oras na pagtulog. "Gayunpaman, ang mga pattern ng pagtulog ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat bata," sabi ng psychologist na si York Scheller. "Hindi bawat sanggol ay madaling makahanap ng isang regular na pattern sa pagtulog. Kailangan nilang matutong matulog hangga't kailangan nilang matutong umupo o mag-crawl. "
Mga ritwal sa pagtulog para sa mga sanggol
Ang mga sanggol ay higit na nagdurusa mula sa mga problemang nakatulog sa ikatlo hanggang ikaapat na taon ng buhay. Sa edad na ito, mas nalalaman nila ang kanilang mga independiyenteng personalidad, at ang paghihiwalay sa mga magulang sa gabi ay madalas na nag-uudyok ng pagkabalisa. Maaari itong makatulong na iwanan ang ilaw sa pasilyo at ang pinto sa silid ng bata na nakabukas. Ang isang cuddly toy sa braso, ang paboritong bedding at malambot na pakikipag-usap ng mga magulang mula sa susunod na silid ay nagdadala din ng pamilyar.
Tumutulong ang mga ritwal upang huminahon
Ang mga kwentong magagandang gabi bilang isang ritwal sa oras ng pagtulog at malinaw na mga gawain sa oras ng pagtulog ay nagbibigay sa mga bata ng isang seguridad at tumutulong sa kanila na tumira sa gabi. Narito ang ilang magagandang halimbawa upang tapusin ang araw nang tahimik:
- Kasama na rito ang pagkain kasama ang buong pamilya - mas mabuti na palaging nasa halos parehong oras.
- Gayundin, ang gawain sa gabi ng pagpapalit ng damit, paghuhugas at pagsisipilyo ng ngipin ay dapat na may maayos na pagkakasunud-sunod.
- Upang ang mga bata ay malinaw ang kanilang mga ulo para sa gabi, nakakatulong ito sa kanila na makipag-usap sama-sama muli sa gabi tungkol sa nakaraang araw.
- Ang pinakamagandang sandali ng araw - at kasabay nito ang pinakamagandang tulong sa pagtulog: nakipagsiksikan kasama ang ama o ina bago makatulog na basahin o magkuwento pa rin. Ang nasabing ritwal ay nagbibigay sa mga bata ng isang seguridad at tumutulong sa kanila na tumira sa gabi. Angkop ay ang lahat na tahimik at ginagawang mas masaya ang supling tulad ng kanyang mga magulang.
Na ang mga bata pati na rin ang mga matatanda sa gabi muli at muli sandaling gumising, lumiko mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig, ay normal. Karaniwan makatulog muli kaagad, nang hindi naaalala ang mga pagkagambala ng pagtulog kinaumagahan.
Bangungot
Gayunpaman, lalo na sa pagitan ng edad na tatlo at lima, maraming mga lalaki at babae ang ginising sa gabi ng mga bangungot. Ang mga nakakatakot na pangarap ay maaari ring magresulta kapag ang isang bata ay nakaramdam ng labis na paghihirap o paghihirap mula sa tunggalian. Ito ay sapagkat sa mga panaginip pinoproseso nila ang nararanasan sa maghapon. Kahit na ang pang-araw-araw na sitwasyon tulad ng isang galit na aso na aso o isang pagtatalo sa kanilang malaking kapatid ay maaaring magulo ang mga bata. Sa gabi, hinahabol ng mga bruha, halimaw o mapanganib na mga hayop ang maliliit, at sumisigaw sila sa kanilang pagtulog.
Ito ay hindi hanggang sa katapusan ng kindergarten na malaman ng mga bata na ang mga pangarap ay hindi totoo. "Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang mga maliliit ay ang kanilang mga magulang na kalmahin sila sa gabi. Kinaumagahan, dapat sila noon makipag-usap sa kanilang mga anak muli tungkol sa panaginip at tulungan silang mailagay ang kanilang pinangarap sa konteksto ng pang-araw-araw na buhay, "payo ni York Scheller.
