Sakit sa leeg: Mga sanhi, therapy, mga tip

Maikling pangkalahatang-ideya

Paglalarawan: Pananakit sa leeg, posibleng lumaganap sa ulo, balikat o braso; paninigas ng leeg na may restricted mobility, minsan pamamanhid/tingting sa mga daliri.
Mga sanhi: kabilang ang pag-igting ng kalamnan (sikolohikal, dahil sa mga draft, mahinang postura, strain), mga pinsala (whiplash, vertebral fractures), pisikal na pagkasira (hal., osteoarthritis, herniated disc, osteoporosis), sakit sa paghahatid, mga tumor, mga sakit na rayuma, fibromyalgia , Scheuermann's disease, scoliosis
Diagnostics: pakikipanayam sa pasyente (anamnesis), pisikal na pagsusuri para sa kadaliang mapakilos ng leeg at mga kakaiba sa katawan, mga pamamaraan ng imaging, posibleng pagsusuri sa neurological
Therapy: hal. injection ng anesthetic, acupuncture, physiotherapy, manual medicine na may chiropractic at osteopathy

Sakit sa leeg: Paglalarawan

Ang bahagi ng leeg ay binubuo ng hindi mabilang na nerbiyos, maraming kalamnan at kabuuang pitong vertebrae - isang kumplikadong construct, ngunit isa na nagpapatawad sa atin ng ilang (postural) na mga kasalanan. Sa sandaling magsimula ang pananakit ng leeg, ang bahagi ng leeg ay karaniwang na-overload nang matagal bago.

Ang pananakit ng leeg ay kadalasang resulta ng mga tense na kalamnan sa bahagi ng leeg. Ang leeg ay tumutugon sa mahabang panahon ng mahinang pustura, malamig na draft o hindi tamang pagsisinungaling na may masakit na cramping. Nahihirapan din ang ating katawan sa mga sitwasyong nakababahalang sikolohikal. Halimbawa, ang lovesickness ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng leeg.

Ang isang matigas na leeg ay nangyayari kapag ang pag-igting ng leeg ay mahigpit na naghihigpit sa paggalaw ng ulo at ang pag-ikot sa kanan, kaliwa, pataas o pababa ay posible lamang sa matinding pananakit.

dalas

Halos lahat ay dumaranas ng pananakit ng likod kahit isang beses sa kanilang buhay. Ayon sa pananaliksik, humigit-kumulang 40 porsiyento ng mga apektado ay may pananakit sa leeg at balikat na bahagi ng sinturon. Ang sakit sa leeg na nauugnay sa trabaho ay ang pinaka-karaniwan.

Talamak at talamak na pananakit ng leeg

Ang matinding pananakit ng leeg ay lumilipas pagkatapos ng ilang araw hanggang tatlong linggo, karaniwan itong hindi nakakapinsala. Ang mga nag-trigger ay maaaring mag-overtime sa computer sa isang naaayon sa leeg-di-friendly na postura o psychological strain tulad ng stress.

Cervical syndrome: Sa kasong ito, ang pananakit ng leeg , na maaaring lumaganap sa balikat at braso, ay nangyayari nang walang iba pang mga karamdaman ng nerbiyos. Posible rin ang isang malakas na pag-igting sa leeg na ang mga paggalaw ng ulo ay nagiging imposible. Ang stiff neck ang sikat na pangalan para sa kundisyong ito.
Cervicobrachial syndrome (neck-arm syndrome): Ang pananakit ng leeg ay lumalabas sa balikat at braso. Bilang karagdagan, maaaring magkaroon ng paralisis o pagkagambala sa pandama sa mga kamay.
Migraine at pananakit ng ulo: Ito ang mga madalas na bunga ng talamak na pananakit ng leeg.
Mga pamamaga sa balikat: Maaaring mangyari ang mga ito dahil sa proteksiyon na postura at pag-iwas sa masakit na paggalaw sa talamak na pananakit ng leeg.
Mga problema sa intervertebral disc: Ang mga tense na kalamnan sa partikular ay hindi kayang tiisin ang sobrang strain. Ang mga load ay dapat samakatuwid ay higit na madala ng mga vertebral joints. Ang mga herniated disc ay kaya pinapaboran ng pananakit ng leeg.

Sakit sa leeg: sanhi at posibleng mga sakit

Ang leeg ay natatangi sa posisyon nito: dinadala nito ang mabigat na ulo at napaka-mobile. Isang magandang balanse na dapat panatilihin. Masyadong madalas, gayunpaman, ginagawa naming napakahirap para sa leeg na gawin iyon: inilalantad namin ito sa malamig na draft o pagtulog at nagtatrabaho sa isang posisyon na hindi kanais-nais para sa leeg. Ang ganitong mga maling postura ay kadalasang sanhi ng pananakit ng leeg. Sa mga kasong ito, ang mga ito ay sanhi ng mga kalamnan. Dahil sa labis na karga, ang mga kalamnan ng leeg ay tumigas at umiikli, na masakit na nararamdaman (lalo na kapag ang presyon ay inilapat sa kaukulang lugar). Ang talamak na pag-igting sa leeg, sa kabilang banda, ay maaaring magpahiwatig ng mga pagbabago sa skeleton o intervertebral disc.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga posibleng pag-trigger ng pananakit ng leeg sa ibaba:

Tensyon ng kalamnan

Maling postura: Kung ang parehong maling posisyon ay paulit-ulit na pinagtibay sa trabaho, sa panahon ng pagtulog o kahit sa panahon ng sport, ang pag-igting ng kalamnan ay ang resulta.
Sipon at trangkaso: Ang karaniwang pananakit ng ulo at pananakit ng mga paa ng isang matinding sipon o trangkaso ay muscular din ang pinagmulan.
Mga Draft: Ang malamig na draft ay nagiging sanhi ng pag-igting ng mga kalamnan nang hindi namamalayan - ang paninigas ng leeg ay kadalasang resulta kapag ang malamig na hangin ay sumalubong sa pawisan na leeg.
Mga strain ng kalamnan: Ang leeg ay may malaking saklaw ng paggalaw, na ginagawa itong partikular na madaling kapitan sa hindi nakokontrol, biglaang paggalaw at mga strain na humahantong sa pananakit ng leeg.
Torticollis: Dito, ang labis na aktibidad ng kalamnan sa lugar ng leeg ay humahantong sa hindi makontrol na pag-igting ng kalamnan at isang baluktot na postura ng ulo.

Pinsala

Whiplash: Sa mga pinsala sa pagbilis, ang biglaang paggalaw ng ulo (lalo na sa mga banggaan sa likuran) ay humahantong sa pag-igting at pagkapagod ng kalamnan. Kabilang sa mga posibleng kahihinatnan ang matinding pananakit ng leeg, pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkahilo, kawalan ng takbo ng lakad o mga visual disturbances. Posible rin ang mga malalang problema sa leeg.

Pisikal na suot

Herniated disc: Sa cervical spine, ang isang herniated disc ay hindi gaanong nangyayari, ngunit partikular na posible dahil sa matagal na maling postura o mga aksidente.
Osteoarthritis: Ang pagkasira na nauugnay sa edad ng mga kasukasuan ay tumataas nang husto dahil sa static na maling postura. Dahil sa espesyal na anatomya ng mga vertebral na katawan sa leeg, ang "uncovertebral arthrosis" ay karaniwan, isang pagkasira ng tinatawag na hemijoints, ibig sabihin, ang mga joints sa cervical spine na hindi makagalaw.
Spondylosis: Ang mga matatandang tao ay partikular na apektado ng paninigas ng gulugod dahil sa mga pagbabago sa mga intervertebral disc. Bilang karagdagan sa isang matigas na leeg, mayroon ding pananakit ng saksak at paghihigpit sa paggalaw.
Chondrosis: Ang pagkasira na may kaugnayan sa edad ng mga intervertebral disc ay posible rin sa lugar ng leeg.
Cervicocephalic syndrome (Barré-Lieou syndrome): Ang mga palatandaan ng pagkasira o pagbabago sa cervical spine ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkagambala sa paningin o pag-ring sa tainga bilang karagdagan sa pananakit ng leeg. Ang kadaliang kumilos ng leeg ay madalas na pinaghihigpitan, at ang mga karamdaman sa paglunok ay maaari ding mangyari.
Osteoporosis: Lalo na ang mga kababaihan pagkatapos ng menopause ay dumaranas ng pagkawala ng buto, na kapansin-pansin sa buong katawan, kabilang ang posibleng pananakit sa leeg.
Rickets: Dito, nangyayari ang mga kaguluhan sa paglaki ng buto, na dulot ng kakulangan sa bitamina D. Ang buong sistema ng musculoskeletal ay humina, na maaaring magpakita mismo, bukod sa iba pang mga bagay, sa pananakit ng leeg.

Iba pang mga dahilan

Paglipat ng pananakit: Ang mga sakit ng mga panloob na organo tulad ng puso, atay, gallbladder o tiyan ay maaaring magpakita bilang pananakit sa leeg. Posible ito dahil ang ilang bahagi ng katawan ay ibinibigay ng mga ugat ng nerve mula sa spinal cord. Gayunpaman, ang paninigas ng kalamnan na malambot sa presyon ay maaari ding maging sanhi ng tinutukoy na sakit na ito.
Mga tumor/metastases sa bahagi ng leeg: ang mga paglaki ng thyroid gland o ang vertebrae ay maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa isang matigas na leeg. Kadalasan ang mga lymph node ay pinalaki din at nadarama sa kasong ito.
Mga sakit sa rayuma: Ang rheumatoid arthritis at ankylosing spondylitis, gayundin ang degenerative osteoarthritis, ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng leeg at mahinang postura.
Abscesses: Ang purulent na pamamaga sa lalamunan ay maaaring humantong sa paninigas ng leeg – ngunit hindi lamang: dahil sa pamamaga, mayroon ding panganib na mawalan ng hininga at malagutan ng hininga! Samakatuwid, ang mga abscess ay dapat gamutin kaagad ng isang doktor.
Scoliosis (baluktot na likod): Ang isang baluktot na gulugod ay kapansin-pansin sa buong likod, kabilang ang leeg. Sa ilang mga kaso, maaari lamang itong gamutin sa pamamagitan ng operasyon.
Scheuermann's disease: Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng isang binibigkas na kuba, na nagiging sanhi ng mga problema sa lugar ng leeg, bukod sa iba pang mga bagay.
Fibromyalgia: Ang talamak na sakit sa sakit na ito ay nauugnay sa talamak na pananakit sa leeg at iba pang bahagi ng katawan, binibigkas na pagkapagod, pagkawala ng konsentrasyon at mga karamdaman sa pagtulog.
Mga deformidad ng vertebral body: Ang isang bihirang sanhi ng pananakit ng leeg ay maaaring isang Kippel-Feil syndrome, kung saan ang cervical vertebrae ay pinagsama-sama. Bihira din ang paglitaw ng pampalapot ng buto ng mga vertebral na katawan (Paget's disease).

Diagnosis ng pananakit ng leeg: Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?

Gayunpaman, kung ang mga reklamo ay umuulit o hindi nawala, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang linawin ang sanhi. Ang contact person para sa paminsan-minsang pananakit ng leeg ay ang doktor ng pamilya o orthopedist. Kung ang pananakit ng leeg ay sinamahan ng pangingilig at pamamanhid sa mga braso at kamay, marahil din ng bahagyang pagkalumpo, dapat kang kumunsulta sa isang neurologist. Ito ay maaaring cervical spine syndrome (C-spine syndrome). Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay nangyayari din sa gabi habang natutulog - ang mga nagdurusa ay nagising sa pamamagitan ng manhid na mga paa o pangingilig sa mga daliri.

Kung lumitaw ang mga palatandaan ng meningitis, dapat kang tumawag kaagad sa 911. Ang mga naturang palatandaan ay kinabibilangan ng:

Lagnat, cramp, at sakit ng ulo.
Sakit kapag baluktot ang ulo patungo sa dibdib
Paralisis at pagkawala ng malay

Sakit sa leeg: ano ang ginagawa ng doktor?

Pananakit ng Leeg Therapy

Para sa talamak na pananakit ng leeg o degenerative wear and tear condition, mayroong ilang mga therapy upang gawing mas mobile ang stiff neck at mapawi ang pananakit:

Mga pamamaraan ng pag-iniksyon: Kabilang dito ang pag-iniksyon ng mga lokal na anesthetics sa paligid ng mga ugat ng ugat. Pinipigilan nito ang pagdadala ng sakit sa utak. Kung ang sakit ay humupa bilang isang resulta, ang mga kalamnan sa lugar na ito ay nakakarelaks. Karaniwang ginagamit din ang neural therapy.
Acupuncture: Ang mga pinong karayom – inilagay sa mga tamang lugar – ay nagpapabalik sa mga daanan ng enerhiya at may epektong nakakapagpawala ng sakit.
Physiotherapy: Pinapaginhawa ng physiotherapist ang umiiral na tensyon sa leeg sa pamamagitan ng mga masahe o ilang paggalaw ng kamay (hal. trigger point therapy). Sa physiotherapy, ang mga pasyente ay natututo ng mga ehersisyo upang mabuo ang mga kalamnan sa leeg. Ang pangmatagalang tagumpay na may mga kahinaan sa postura ay kadalasang makakamit lamang sa ganitong paraan.

Sakit sa leeg: Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili

Kadalasan, ang sanhi ng paninigas ng leeg ay hindi tamang pustura o paggalaw. Halimbawa, ang mga taong na-stress ay kadalasang gumagamit ng isang hindi malusog na posisyon sa pamamagitan ng pagtataas ng kanilang mga balikat at sa gayon ay hindi sinasadyang sinusubukang gawin ang kanilang sarili na hindi nakikita. Upang partikular na labanan ang paninigas ng leeg, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

Aktibong mag-relax: Sa Progressive Muscle Relaxation ni Jacobson, ang bawat kalamnan sa katawan ay sinasadyang nakakarelaks pagkatapos ng sampung segundo ng matinding tensyon. Dahil ang mental na pag-igting ay nagpapakita ng pisikal bilang pag-igting ng kalamnan, ang pamamaraang ito ay nagpapatahimik din sa isip.
Pagpapanatiling mainit ang leeg: Ang init mula sa isang mainit na paliguan, isang makapal na lana na scarf o isang mainit na bote ng tubig ay lumuluwag sa mga kalamnan at nagpapagaan ng sakit. Ang mga heat patch na nagpapainit sa leeg sa loob ng maraming oras ay gumagana din nang mahusay.
Sports: Endurance sports gaya ng running, hiking, yoga o swimming (mangyaring gumapang o backstroke lang dito, dahil hindi nakakataas ng ulo ang breaststroke) panatilihing fit ang buong katawan at gumagana rin nang maayos laban sa stress.
Pagsasanay sa likod: Ang naka-target na pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod at leeg ay ang susi sa pagpigil sa pananakit ng leeg sa mahabang panahon. Ang espesyal na pagsasanay ay ginagamit upang matutunan kung paano umupo, yumuko at yumuko sa isang paraan na madali sa likod, at upang palakasin ang mga kalamnan na nasa ilalim ng pilay. Huwag magtaka na makaramdam ng namamagang kalamnan sa iyong likod pagkatapos.
Masahe: Ang isang maingat na masahe, mas mabuti ng isang physiotherapist, ay maaaring literal na maalis ang tensyon sa balikat at leeg.
Matulog nang maayos: Ang isang unan sa leeg o kutson na angkop sa likod ay magandang proteksyon laban sa pananakit ng leeg.

Sakit sa leeg: Mga tip para sa lugar ng trabaho

Mga oras na masikip na nakaupo sa isang posisyon at nakatitig sa computer – hindi iyon maaaring maging malusog. Ang pag-igting at sakit ay karaniwang mga kahihinatnan ng isang panig na strain at mahinang postura. Ang pananakit ng leeg ay mga senyales mula sa katawan upang baguhin ang isang bagay tungkol sa kasalukuyang sitwasyong ito. Upang gawin ito, dapat mong idisenyo ang iyong lugar ng trabaho bilang ergonomiko hangga't maaari:

Upuan: Ang upuan sa opisina ay dapat umangkop sa iyong katawan, at hindi kabaliktaran. Ang isang tuwid na posisyon sa pag-upo, ang magkabilang binti ay balakang na magkahiwalay sa sahig at ang mga braso na nakapatong sa tamang mga anggulo sa ibabaw ng mesa ay itinuturing na isang malusog na posisyon sa pag-upo.
Monitor: Dapat mayroong hindi bababa sa 50 sentimetro ng espasyo sa pagitan ng mga mata at screen upang maiwasan ang masikip na postura. Ang taas ay pinaka-kanais-nais kapag ang tingin ay bumababa nang bahagya habang nakaupo nang tuwid.
Headset sa halip na telepono: Kung gagawa ka ng maraming tawag at pigain ang receiver ng telepono sa pagitan ng iyong balikat at tainga upang malaya ang dalawang kamay, magdudulot ka ng tensyon sa leeg. Ang isang headset na nagpapanatili sa ulo patayo ay mas kapaki-pakinabang dito.

Pag-iwas sa pag-igting sa leeg: Mga ehersisyo

Bumuo ng mga regular na maliliit na pahinga sa iyong araw ng trabaho upang mabatak at baguhin ang iyong posisyon sa iyong upuan sa opisina nang madalas. Ang ehersisyo ay nagpapaluwag sa mga kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat mahiya sa mga aktibidad na maaaring gawin habang nakatayo, o ang paminsan-minsang paglalakbay sa copy machine, atbp. Sa kabaligtaran!

Bilang karagdagan, maaari mong paluwagin ang mga kalamnan ng leeg nang kaunti sa mga naka-target na ehersisyo:

Maluwag na mga balikat: Iangat ang iyong mga balikat habang humihinga ka at ihulog ang mga ito habang humihinga ka ng malalim. Ulitin ang ehersisyo ng limang beses.
Pag-inat ng Leeg: Habang nakatayo, dahan-dahang yumuko ang iyong ulo sa kaliwa habang ang iyong kanang kamay ay umaabot pababa hanggang sa makaramdam ka ng pag-inat sa iyong leeg sa kanang bahagi. Ngayon, hawakan ang posisyon sa loob ng sampung segundo at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa kaliwang bahagi.
Pabilog na pag-unat muli: ilagay ang iyong mga palad sa iyong noo at ngayon – laban sa bahagyang pagtutol ng iyong mga kamay – yumuko ang iyong ulo pababa hanggang ang iyong baba ay pumatong sa iyong dibdib. Mula sa posisyong ito, ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at ngayon ay dahan-dahang ituwid muli ang iyong ulo.
Tapusin: Panghuli, paluwagin ang mga balikat gamit ang mga pabilog na paggalaw at iling ang mga braso.

Kung mas madalas kang magpahinga sa iyong (opisina) na gawain, mas mabuti ito. Hindi bababa sa isang beses sa isang araw dapat mong gawin ang mga ganitong ehersisyo upang maiwasan ang pananakit ng leeg (halimbawa, sa panahon ng iyong lunch break).