Sa bawat hakbang kailangan itong mag-unan ng halos tatlong beses ang timbang ng katawan, kapag umakyat ka sa isang hagdanan ang halaga ay tumataas sa limang beses. Nangangahulugan ito na ang karga sa magkasanib na pagtaas sa 300 kilo para sa isang taong may bigat na 60 kilo!
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa tuhod joint - isang anatomical mamangha para sa nangungunang pagganap. Ang pinakamalaking pinagsamang katawan ng tao ay maaaring magdala ng hanggang sa isa at kalahating tonelada ng timbang sa maikling panahon.
Nang wala ang aming tuhod joints, hindi kami makalakad, makaupo, at tiyak na hindi maglalakad. Upang paganahin kaming maisagawa ang lahat ng mga paggalaw na ito, ang tuhod joint binubuo ng isang sopistikadong sistema ng buto, ligament, kalamnan at kartilago. ang tuhod joint tinawag din na - tama - ang pinaka-kumplikadong pinagsamang sa buong katawan.
Maliit na Anatomy
Sa tuhod, tatlo buto magtagpo upang makabuo ng dalawang compound articular ibabaw na laki ng 2-cent na mga piraso. Ito ang femur, ang tibia, at ang bulalo. Upang maiwasan ang mga dulo ng buto mula sa paghuhugas laban sa bawat isa sa panahon ng paggalaw, ang malusog na magkasanib ay mayroong a kartilago sangkap ilagay ito. Kumikilos ito bilang kapwa isang buffer at a pagkabigla sumisipsip
Lumuhod sa panganib.
Naglalakad kami sa pagitan ng 4000 at 6000 na mga hakbang bawat araw. Sa proseso, ang joints ay patuloy na baluktot at kahabaan. Dahil ang tuhod ay hindi isang dalisay na magkasanib na bisagra, ngunit pinapayagan din ang paggalaw ng pag-ikot, partikular din itong masusugatan. Ang kasukasuan ay nasa peligro kung tayo ay sobra sa timbang, kung kulang tayo sa pag-eehersisyo, ngunit kung mayroon din kaming mga maling postura, magsuot ng maling sapatos o labis na mapaghangad sa palakasan. Ito ay sa panahon ng palakasan na ang pinaka-madalas pinsala sa tuhod maganap - kahit na sa labas ng skiing season. Ito ay isang katotohanan na 300,000 meniskus operasyon at 100,000 cruciate ligament ang mga operasyon ay ginaganap sa Alemanya taun-taon. Ngunit ito rin ay isang katotohanan na ang bawat pangalawang mamamayang Aleman na higit sa edad na 35 ay nagpapakita ng mga palatandaan ng arthrosis sa tuhod sa an X-ray.
Upang maiwasan ang magkasanib arthrosis, pag-iingat ay dapat gawin upang matiyak na ang tuhod ay palaging maayos na na-load at na ang sports ay maayos na sanay. Mahalaga rin na makakuha ng sapat na ehersisyo at maiwasan ang pagiging sobra sa timbang.
