"Mga bilog na balikat”Sa pamamagitan ng pag-unat ng mga braso, bilugan ang iyong mga balikat mula sa harap / hanggang sa likod / pababa. Sa paggawa nito, ituro ang iyong sternum paitaas at hilahin ang iyong mga blades ng balikat sa likod. Maaari mo ring bilugan ang iyong balikat pabalik. Gawin ang ehersisyo tungkol sa 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
