Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ng 5 hanggang 10 minuto ay madalas na sapat upang mapanatili ang katawan na walang sakit. Ang mga kalamnan ay pinalakas, ang joints ay inilipat sa pamamagitan ng at ang sistema ng sirkulasyon ay na-promote. Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginagamit din sa physiotherapy at angkop para sa imitasyon.
Ang servikal gulugod ay dapat na pinalakas sa isang banda at pakilusin at lundo sa kabilang banda. Sa sumusunod ay mahahanap mo ang ilang mga artikulo na may ganitong mga ehersisyo.
- Mga ehersisyo para sa servikal gulugod
- Mga Ehersisyo sa Pagpapakilos
- Mga ehersisyo sa pagpapahinga
- Mag-ehersisyo
- Mga ehersisyo laban sa pananakit ng ulo
- Mga ehersisyo laban sa posisyonal vertigo
Hindi mahalaga kung kartilago ang pinsala ay mayroon na o ang tuhod joint dapat ipatupad nang maiwasan, ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat.
Sa sumusunod ay mahahanap mo ang isang listahan ng mga ehersisyo para sa tuhod joint.
- Mga ehersisyo para sa kasukasuan ng tuhod
- Mga ehersisyo para sa pinsala sa kartilago
- Mga ehersisyo para sa pinsala sa tuhod
Ang totoo ay ang taba ay hindi maaaring masira partikular sa nais na mga lugar. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga lokal na kalamnan, ang tisyu ay maaaring higpitan doon sa isang tiyak na lawak. Sa sumusunod ay makakahanap ka ng mga ehersisyo para sa mga karaniwang lugar ng problema.
- Mga ehersisyo laban sa isang doble baba
- Mga ehersisyo laban sa cellulite
- Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan
- Mga ehersisyo laban sa fat fat
- Mga ehersisyo laban sa pagsakay sa pantalon
- Mga ehersisyo para sa tiyan, binti, ilalim, likod
- Mga ehersisyo para sa ilalim
- Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan
- Mga ehersisyo mula sa physiotherapy
- Mga ehersisyo kasama ang Theraband
